교대근무 간호사의 수면위생 지식
간호사는 근무일정이 불규칙한 대표적인 직업으로 알려져 있는데 그 이유는 교대근무로써 업무를 지속하기 때문인데요 이런 불규칙한 업무 패턴은 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있기 때문에 이를 위해서는 올바른 수면위생이 중요하다고 할 수 있습니다.
연구의 배경에 대해서
잠이라는 것은 생명의 매우 기초적인 활동이라고 할 수 있는데 그리고 인간의 신체와 정신적인 피로를 해소하고 휴식과 회복을 하는 매우 중요한 시간이라고 할 수 있고 그래서 수면의 질을 향상시키고 적절한 수면시간을 유지하는 것은 인간의 삶에 있어서 매우 필수적인 요소라고 할 수가 있는데 그리고 충분한 수면은 인간의 건강과 삶의 질을 증신시키며 신체기능의 재충전 및 에너지와 건강을 유지하기 위한 필수요소라고 할 수 있다고 할 수 있으며 특히 수면은 하루 동안 몸과 마음에 쌓인 피로의 회복을 도와서 하루 컨디션의 80퍼센트 이상을 좌우하며 개인의 안녕과 삶의 질에 큰 영향을 미친다고 할 수 있고 그리고 현대사회는 문명과 산업이 지속적으로 발달함에 따라서 전문직이 늘어나고 있는 추세인데 하루 24시간을 지속적으로 운영해야 하는 직장이 매년 증가하고 있는 경우가 많아 이에 따라서 제대로 된 수면리듬에 따라서 수면을 취하는 것이 아닌 야간에 일하고 낮에 잠을 자는 패턴을 가진 사람들이 증가하고 있는 것으로 파악되었는데 이의 대표적인 예가 바로 간호사라고 할 수 있는데 특히 간호사는 정상적은 근무패턴을 가지는 것이 아닌 교대근무를 하는 경우가 많아서 불규칙한 생활패턴을 가질 수 밖에 없는 경우가 많고 국내의 한 연구기관의 조사에 따르면 국내의 일반병동에서는 간호사의 약 98퍼센트가 교대근무를 하고 있는 것으로 조사되었으며 이들의 어려움은 불규칙한 생활패턴으로 인해서 잠들기가 어렵거나 수면을 유지하는 것에 큰 곤란함을 느낀다던가 자고 일어나는 것이 매우 힘든 것을 경험하고 있는 추세고 그리고 수면 후에도 신체나 뇌기능이 제대로 회복되지 않아 업무의 효율성이 떨어지는 경우도 있다고 하며 이들의 수면의 질은 특히 야간근무조에 편성되어 다음 날 아침에 잠을 자야하는 경우가 가장 좋지 않은 것으로 나타나고 있어 주의가 필요한 상황인데 야간에 근무하는 사람들은 인간이 가지고 있는 기본적인 생체리듬에서 벗어나는 근무를 하기 때문에 낮에 자고 밤에 한다고 해서 이런 일주기 리듬을 다시 회복하는 것은 매우 힘들고 따라서 밤번 근무자들의 일주기 리드은 쉽게 바뀌지 않고 이런 근무패턴에는 쉽게 적응하지 못하는 것을 확인할 수 있었고 따라서 이번 연구에서는 이러간 교대근무가 신체건강과 정신건강에 어떤 영향을 미치고 특히 수면의 질에 대해서 어떤 영향을 끼치는지에 대해서 알아보는 연구가 되겠습니다.
수면위생의 정의
수면위생의 이론적인 정의는 수면의 양과 질은 증진시킨다고 믿는 행위로써 수면의 질에 전반적인 영향을 미치는 다양한 생활습관이라고 할 수 있는데 즉 수면스케줄은 어떻게 되는지 수면 전에는 어떤 활동을 하는지 잠에서 깨고 일어나서 주간에는 어떤 활동을 하는지 음식은 위장에 부담되는 음식을 먹는지 아니면 카페인 등이 다량 함유된 음료를 많이 음용하는지 등의 다양한 생활습관이라고 할 수 있겠고 그리고 이번 연구를 위해서 두 가지의 측면을 고려하였는데 미국 수면학회의 침실관리에 대한 보고서를 참고하여서 침실환경이 어떻게 되어 있는지에 대한 질문 15문항 그리고 평소의 생활습관은 어떻게 구성되어 있는지에 대한 설문 6문항으로 구성한 오 엑스 퀴즈를 제시함으로써 현재 연구에 참여하고 있는 간호사들의 수면위생 지식이 어느정도의 수준인지를 파악하여 보았는데 또한 수면위생을 얼마나 잘 수행하고 있는지에 대해서도 확인을 하였는데 수면위생을 수행하는 것은 미국 수면학회의 침실관리 보고서를 참고해서 침실환경에 관련된 문항을 16개 생활습관 관련 4문항으로 설정하였고 0점에서 7점까지 높을수록 긍정적이고 올바른 수면위생을 실천하고 있는 것으로 가정하였습니다.
수면장애의 정의
수면장애의 이론적인 정의는 다음과 같은데 현재 내가 건강한 수면을 취하고 있지 못한다거나 충분한 수면을 취하고 있지만 잠에서 일어나 주간의 활동을 함에 있어서 제대로 된 각성을 유지하지 못하는 상태라고 할 수 있고 그리고 수면 리듬이 많이 흐트러져서 잠을 자는 동안이나 깨어있을 때 수면의 질을 유지하는데 있어서 어려움을 겪는 상태라고 할 수 있다고 할 수 있으며 이와 같이 올바른 수면을 취하지 못한다는 폭넓은 개념을 아우르고 있는 것이 수면장애의 정의라고 할 수 있는데 그렇다면 간호사들의 수면장애의 현황은 어떨지 알아보면 간호사들은 대부분의 업무형태가 교대근무를 진행하고 있고 이는 환자들의 건강상태를 케어하기 위해서 24시간 동안 지속적을 환자를 봐야하는 업무의 특수성이 그 원인으로 지목되고 있어 안타까움을 자아내고 있는 상태에서 이런 근무형태는 1일 근무를 2개 이상의 시간대로 분할하여 교대로 작업을 하는 근무형태라고 할 수 있으며 이로 인해서 발생하는 불규칙적인 수면패턴은 주간의 활동성의 저하를 불러올 뿐만 아니라 수면의 질이 저하되는 고통을 호소하고 있는 상황인데 2014년의 통계청 자료에 따르면 우리나라의 전 국민 수면평균 시간은 약 8시간이며 20대의 평균 수면시간은 약 8 시간 30대의 평균 수면시간은 약 7시간이지만 교대근무 간호사의 평균 수면시간은 약 6시간으로 대부분의 연령대의 평균치에 비해서 굉장히 적은 것을 알 수 있고 또한 이렇게 불규칙한 수면시간과 적은 수면시간은 지속적인 피로를 불러 일으키며 수면의 질 변화 월경의 이상 체중의 급격한 감소 및 증가 소화기계의 장애 심맥관계의 질환 면역력 저하 등의 매우 다양한 신체적 불균형을 초래하고 있는 것이 현실이라고 할 수 있고 그리고 수면장애의 또 다른 정의를 이야기하자면 이것은 생리적인 수면이 질적이나 양적으로 장애을 받는 것을 의미하며 미국정신의학회가 발행한 정신장애진단 및 통계편람 4판에 따르면 수면장애분류에는 수면장애 중 일차적 수면장애 수면이상 사건수면으로 나누고 있으며 이것은 불면증 과다 수면 기면병 호흡관련 수면장애 일주기 리듬 수면장애 등이 포함되어 있고 그리고 사건 수면에는 악몽 야경증 수면을 하면서 주변을 걷는 수면 보행증 등이 있다고 알려져 있어 그 외에 다른 정신질환에 관련되는 수면장애와 일반 신체적 장애 물질에 의한 수면장애를 포함하는 기타 수면장애로 분류되는 경우가 많이 있습니다.
이번에는 교대근무 간호사의 수면위생과 그것이 어떤 식으로 연결이 되어 있는지 간단하게 알아보았는데요 교대근무 자체는 수면패턴을 흐트러뜨리고 수면의 질을 악화하는 업무패턴이기 때문에 올바른 수면위생을 가지고 수면을 하려고 노력하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있겠습니다.
출처 : 교대근무 간호사의 수면위생 지식과 수행에 대한 연구