불면증을 극복하는 다양한 방법들
불면증을 극복하는 방법들은 정말 다양하게 있는데요 이런 방법들은 생활습관이 어떻게 되는지에 따라서도 많이 달라진다고 할 수 있는데요 나의 불면증이 어떤 것이 있는지 정확하게 알고 이에 대응하는 것이 필요한데요 이번 포스팅에서는 불면증을 극복하기 위해서 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
불면증 증상을 호소하는 경우
운동해서 몸도 피곤하게 해보고 햇빛도 쬐고 커피도 끊고 휴대폰 티비도 밤에 안보고 노력해도 극복이 안되는 경우도 많고 잠들기도 너무너무 힘들어 밤을 꼴딱새는 경우도 많구요 거의 매일 수면제를 처방받아서 복용하는 데 반알씩 처방된거를 먹어도 잠이 안오니 너무 힘든 경우도 있구요 수면제 용량을 늘리기 겁이 나서요 혹시 불면증이 심해진게 맞는지도 궁금하고 극복해보신 분들 계시면 좀 알려주시면 감사하겠는데 진짜 밤이 무서운 경우도 있고 낮잠은 절대 안자도 별짖 다해보네요 한의원을 가볼까 하다가 갱년기 검사 결과 갱년기도 아니라고 하구요 혹시 자기전에 생각이 많나요 생각이 많아지면 잠이 안와서요 밤에 자는 것이 좋지만 밤에 잠이 안오면 다음날 낮에 자기도 하면서 낮잠 시간을 점점 늦추어가면서 밤시간에 맞추는 것이 좋다고 하는 걸 들었는데요 잠이 안와서 걱정하는 것보다 어느 순간 나도 모르게 잠이 들어서 아침에 일어날거야라는 최면이나 자기암시요법이 좋지 않을까 싶기도 한데 잠이 안와서 걱정하면 이상하게 더 날을 새더라구요 전 잠이 안올 때 그러면 효과가 있었는데 안정시켜주는 아로마라든지 맞는 것을 찾아보시는 것도 좋구요 이완요법이나 잠이 잘 올 때까지는 수면제 도움도 받는 것이 좋을 것 같아요.
수험생의 불면증
시험 준비하고 있는 수험생인데요 잠은 8개월 정도는 2시에서 9시정도에 잔 것 같은데요 그런데 국가직이 다가올수록 잠이 잘 안오더니 3월 한달은 3시전에는 거의 못자는 경우도 많구요 결국 국가직 전날 11시에 누웠지만 정말 한숨도 못자고 시험장에 들어갔는데요 국가직 다음주에 코로나 확진됐는데 그때는 정말 머리만 대면 자고 있었고 낮이고 밤이고 정말 잘 잤는데요 불면증같은건 아니겠구나 생각했었는데 지방직을 앞두고 또 잠을 못자기 시작해서 너무 힘든데요 어차피 일정시간만 자면 평소 공부에 지장은 없다만 이러다 시험날에도 못잘까봐 걱정인데 시험볼때 막 떠는 스타일은 아닌데 살면서 불면증을 이렇게 심하게 겪는건 또 처음이라 이겨내기기 어려운 하루인데요 참고로 폰안보기 낮시간 운동 계속 일찍 일어나기 등 상식선에서 할 수 있는건 다 해본 것 같은데도 힘드네요 지방직때는 전날에 좀 푹 자는게 목표인데요 혹시 다른빙법으로 증상이 나아졌던 분께서는 조언주시면 정말 감사드리겠습니다.
실제 불면증 극복 방법
고민을 좀 덜어내고 자기전 따뜻하게 찜질하고 6시이후 약이나 음식물을 먹지 않고 있는데요 밤에 잠자는 시간이 늘어난것 같아요 광고아니구요 저도 만성 불면증이어서 누워서 잠들때까지 정말 오래걸리고 그랬는데 마카즙이 피곤이랑 불면증에 도움된다해서 즙을시켜서 2주정도 먹었더니 신랑이 제가 더 빨리 잠든다고 그러더라구요 폰보다가 스르륵 나도 모르게 잠드나봐요 마카즙 한번 찾아보세요 저는 효과 봤어요 눈 발 따뜻하게 하면 좀 도움되는 경우도 많고 촉감 좋은 수면양말에 보드랍고 묵직한 수건 돌돌말아 눈에 올리고 잠들어보시구요 마그네슘이 좋다는 이야기가 있어서 저희 엄마도 마그네슘 드시고 잘 주무신다고 하셨어요 한번 알아보세요 저희 엄마는 아이허브 마그네슘 드시고 있는 경우가 많은데요 명상도 해보고 숙면 한다는 요새 나오는 영양제 타트체리쥬스 반신욕 안해본게 없네요 마카즙도 먹어봐야겠군요 아이허브 마그네슘도 찾아보는 것도 필요하고 책을 읽으라고 추천받았는데요 그건 실천이 잘 안되구요 클래식음악 듣는데 바흐같은 고전적인걸루다 음악도 듣고 책도 읽고 진짜 안해본게 없네요 예전에는 책 세장 읽으면 어느샌가 자고 있었는데 나를 사랑혹시 소화가 잘 안되는 경우에 특히 체하면 심장박동이 빨라지고 잠이 잘 안오는 경우가 많아서 수면제말고 애드빌같은 수면유도제를 드셔보세요 로멘시타평소 소화가 잘 안되는 형이에요 스틸녹스정 병원서 처방해주길래 먹었는데도 희한하게 잠이 안와서 정말 고생하는 하루하루입니다.
실제 불면증 극복 후기
저랑같은 고민 가진 분이 또 계시네요 저도 불면증 탈출 하고싶은데요 날밤새거나 세네시간 자는게 익숙해졌고 불면증 정말 심했는데 한약먹고 진짜 감쪽같이 사라진 경우도 있었는데요 몸이 좋지않아 보신약으로 지어준다한게 몸보신이 잘되려면 잘먹고 잘자야되서인지 몇년째 고생중이었던게 한약으로 없어지니 세상 신기하기도 하구요 비슷한 증상 겪던 친구한테 소개해서 친구도 지었는데 밤 9시안되면 잠든다고 하는데 전 3달먹고 지금 한달정도 쉬려고 잠깐 땟는데 그래도 쭉 잘자고있고 가까운 한의원있음 한약도 추천합니다.
한의원 불면증
아무 한의원에 가도 괜찮을까요? 불면증 전문이 동탄에 혹시 있는지는 모르시나요 일단 한약도 먹어봐야겠네요 나를 사랑네 동탄은 잘몰라서요 전 수원에서 지었는데 거의 비슷하다고 생각이 들구요 여튼 한약은 좀 오래걸리든지 별로란 생각하고 살았는데 이약지어먹고 생각이 변한 것도 있구요 한의원 가셔서 상담 한번 해 보세요 꼭 좋아지시길 바라고요 한의원의 정보도 좋은 의사를 만나고 불면증을 극복하는데 정말 필요하다고 할 수 있는데요 제가 간곳은 삼대약손 이란곳 인데요 사실 불면증말고 다른것도 많이 좋아져서 주변에 마구 알리고있어요 약값도 싸고 상업성이 없는곳이라 더 좋았는데요 수원 파장동에 있는 한약국도 괜찮다고 하구요 따님분이 하시는데 한의사분이신거 같기 때문에 가격이 한달 20정도였는데 전 한달 다되갈때쯤 불면증 좋아졌고 제친구는 일주일만에 바로 효과를 보는 경우도 많구요 저도 한약먹고 불면증 사라졌어요 카페인 안먹고 비타민D챙겨먹고 운동 하구요 자기전 복식호흡 한번 해보세요 추천 한의원있으면 좀 알려주세요 나를 사랑제가 진료봤던곳은 최근에 원장님이 바꿨어요 어느곳이라 약이라 비슷할듯해요 저도 집근처 아무곳이라 갔어요 잠 못자서 자려고 노력하면 더 힘들어서 밤에 잠 안오면 건담을 그리 조립했는데 스트레스 받는 생각들 때문에 그런거 같아 잡생각 안할 수 있게 하는 것도 중요하고 자려고 노력하지 마시고 뭔가 단순노동을 하는 것도 추천하는데 이렇게 하다보니 생각이 줄고 잠도 오고 그러는 경험이 많고 또 저는 대추 먹고 숙면을 취하는 경우도 있어서 전에는 두시에 깨고 네시에 깨고 그랬는데 대추 효능을 찾아보고 드셔보는 것도 좋을 듯 해요.
이번에는 불면즈을 극복하는 방법은 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보았는데요 다양한 방법이 있는만큼 나의 생활에 잘 녹여내서 불면증을 극복하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있으므로 나의 불면증이 어떤 원인이 있는지 어떻게 해결해야되는지를 잘 생각해보는 것도 좋을듯 합니다.
출처 : 불면증 커뮤니티