대학생 생활 스트레스와 수면장애

불면이라는 것은 정상적인 수면패턴을 유지하지 못 하는 증상의 총칭으로 상당한 불편감을 호소하고 주간의 활동에 있어고 특히 대학생들의 스트레스는 불면증과 매우 밀접한 연관이 있다고 할 수 있는데 이에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

들어가면서

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잠은 사람이 인생을 살아가는데 있어서 필수적인 삶의 기능으로 신체적으로 건강을 유지시키고 심리적으로 정신적 기능을 회복하기 위한 중요한 생명의 활동 중 하나이며 한국의 수면학회에서 발표된 연구 결과에 따르면 성인 중 대학생을 포함하여 성인의 약 13퍼센트 정도가 주 1회 이상 잠을 제대로 못 자는 수면장애를 호소하였으며 전체 응답자의 약 10퍼센트 정도가 주 2 회 이상의 각성이나 유지장애 등의 수면장애가 있는 것으로 보이고 있는데 대학생들이 가지고 있는 수면장애 원인으로는 약물의 부적절한 사용이나 과도한 음주 불안 혼란 우울 및 두려움 등의 정신질환을 가지는 생활에서 발생하는 스트레스로서 수면장애는 주간의 피로감을 유발하여 집중력을 떨어뜨리고 학업이나 업무에 지장을 초래하는 중요한 문제로 여겨지고 있으며 대학생들은 대학을 진학 후 선후배관계를 포함하여 고등학교 시절과는 다른 인간관계로 많은 혼란과 스트레스를 느끼고 학업 문제나 취업진로 문제 등의 급격한 변화에 직면하게 되는데 이러한 생활 스트레스 요인들이 수면장애의 원인으로 작용하게 되고 이렇게 발생하는 생활적인 스트레스는 정서적이나 신경인지적 및 생물학적인 요인들을 가지는 원인으로서 작용하며 과도한 스트레스는 인간의 여러 신경적인 작용에 장기적 단기적인 장애를 유발하여 수면장애를 일으키는 것으로 알려져 있으며 국제수면장애 분류기준의 진단 기준에 따르면 수면장애가 발생하는 일차적 원인은 스트레스로서 학업 성적 인간 관계 및 심리 사회적 기능의 저하 등의 스트레스를 받으면 신체가 회복되는 회복력과 정신적 통합력이 약해지면서 학습력의 장애를 받아 불안이 증가하여 개인의 안녕과 삶의 질이 저하 되는 것으로 알려져 있습니다.

생활스트레스와 수면장애의 연구결과

일상생활에서 발생하는 스트레스와 수면장애가 어떠한 관련성을 가지고 있는지 조사한 연구결과는 다음과 같은데 수면장애는 가족과 같이 거주하는 대학생에 비해 혼자서 자취하는 대학생이 많았고 일상생활에서 소음이 있게 되면 수면장애가 많이 발생하는 것으로 확인 되었고 학교생활에 만족하는 대학생에 비해서 그렇지 못하고 불만족하는 대학생들의 수면장애가 많은 것으로 확인 되었고 정신적으로 건강한 경우보다는 정신건강이 불량한 경우에 수면장애가 많이 발병하는 것으로 알려졌고 생활에서 느끼는 스트레스가 많을수록 수면장애가 발생하는 비율이 높게 나타나는 것으로 분석되었으며 특히 장래적인 문제가 확실하지 않는 경우에 수면장애는 그에 비례하여 많이 발생하는 것으로 분석되었으며 이번 연구에서 설문에 참여한 562명 대학생들의 신체건강적인 특성은 다음과 같은데 대상자 성별은 남자 43퍼센트 여자 52퍼센트 정도로 여성이 다소 많았으며 대상자의 학년은 2학년이 33퍼센트 정도로 가장 많았으며 용돈은 월 10만원에서 20만원 미만이 67퍼센트 정도로 가장 많은 것으로 나타났으며 사람과 같이 사는 거주의 형태는 42퍼센트 정도가 가족과 함께 살고 있었으며 사는 곳에서 발생하는 소음은 약 32퍼센트 정도가 이에 민감하게 반응하였고 매스미디어를 사용시간은 하루 2시간 이상이 약 45퍼센트 하루 1시간에서 2시간 미만이 67퍼센트 하루 2시간에서 3시간 미만이 21퍼센트 정도인 것으로 반응하였는데 응답자의 약 66퍼센트 정도가 2개 이상의 아르바이트 경험이 있다고 하였고 학교생활에 대한 만족도는 보통이 약 56퍼센트 정도로 가장 많은 것으로 나타났고 운동을 하는지 안 하는지는 안하는 경우가 45퍼센트 정도로 과반수 이상을 차지하였으며 흡연을 하는 여부는 비흡연이 62퍼센트로 많았고, 음주는 54퍼센트 정도가 하루에 1번 이상 술을 마신 경험이 있는 것으로 조사되었고 하루에 카페인을 섭취하는 빈도는 하루 1잔에서 2잔이 77퍼센트 정도 비섭취가 13퍼센트 정도로 조사되었고 하루 3잔 이상을 마시는 경우가 11퍼센트 하루 5잔 이상으로 매우 많이 마시는 경우는 2퍼센트 정도의 순이었으며 건강상태에 대한 조사를 보면 65퍼센트 정도가 건강하다고 반응하였다.

생활스트레스와 수면장애의 관련성

이번에 진행한 대학생들과 수면장애가 어떤 관련이 있는지에 대한 조사 광주 전남에 위치한 대학생 322명을 대상으로 스트레스를 느끼는 것이 일상의 수면에 어떤 미치는 영향을 미치는지 확인하여 이후 결과를 바탕으로 수면장애를 가진 대학생들에게 활용될 효과적인 수면교육 프로그램 개발에 필요한 기초자료로 활용하고자 시작하였는데 이런 연구 결과 생활 스트레스를 평소에 많이 느낄 수록 수면장애가 발생하는 수치가 높게 나타났으며 그 중 장래 문제에서 느끼는 스트레스가 많을 때 수면장애를 겪는 비율 높게 나타난 것으로 확인되었고 이는 생활에서 느끼는 스트레스가 있는 대학생의 경우 수면장애가 많이 발생할 수 있다고 조사되었으며 스트레스는 인간의 여러 방면에서 장 단기적인 수면 장애를 발생시키고 중추신경의 활성화도를 저하시켜 정상적인 수면을 방해하는 요인으로만 알려져 있으며 이렇게 발생한 일상생활 스트레스가 지속되면 두통 기억을 잘 못하고 고독감 불안 걱정 무력감 등과 같은 신체 및 정신적인 문제가 발생할 수 있으며 스트레스를 받는 경우가 많을수록 혹은 관련된 생각이 많을수록 정상적인 수면에 좋지 않은 영향을 끼치는 것으로 보고되었다.

결론

이번에 시행한 연구결과 생활적으로 스트레스를 많이 받는 대학생이 수면장애가 나타나는 비율이 높은 것으로 나타나는데 대학생활 중에는 서로가 심하게 경쟁하거나 진로를 결정하고 이후 취업을 하는 것에 대한 부담을 경험하는 시기라고 할 수 있는데 이렇게 발생하는 요인들이 스트레스로 작용하여 수면장애가 나타는 것으로 생각되며 대학생은 고등 학교에서부터 시작된 과도한 대학입시 경쟁과 이를 이겨내고 나아간 대학에서도 학업 스트레스도 받을 뿐만 아니라 대학 졸업 후 취직이 되지 않는 취업문제로 인한 스트레스를 많이 갖고 있으며 이러한 스트레스의 조합들이 추후 장래 문제에 대한 스트레스원 으로 작용하여 수면장애가 발생하는 비율이 높게 나타나는 것으로 판단되고 충분히 취하지 못한 수면은 대학생들에게 피로도와 집중력을 저하시켜 학업을 방해하는 핵심적인 요인이 되는 것으로 확인되었으며 수면장애는 학업을 얼마나 성취했는지 그 수준과도 관련이 있다라고 보고되었는데 학업과 생활스트레스 간에 어떠한 상관관계가 있었는지 그리고 학업이라는 단일적인 요인과 생활에서 발생하는 스트레스와는 특별한 유의성이 인정 되지 않는 특징을 확인하였으며 또한 대학생은 이제 막 성인으로서 성장하고 새로운 가치관과 자기 정체감을 확립되어지는 시기로 이러한 성장과정에서 오는 스트레스는 불안이나 집중력 감소 등의 신체적이나 정신적인 심리적 문제를 불러 일으켜서 수면장애가 높게 나타난 것으로 생각되는데 이렇듯 생활환경이 급격하게 변화하는 것에 대한 스트레스 적응 및 가치관을 확립하는 문제가 생활 스트레스로 작용하여 수면 장애의 원인이 된다는 연구결과는 스트레스가 수면장애의 큰 요인으로 나타난 것으로 확인되었다.

이번에는 대학생이 가지는 생활스트레스가 불면증에 어떤 영향을 미치는지 알아보았는데요, 스트레스는 불면증의 직접적인 원인이라고 할 수 있기 때문에 반드시 지켜야 합니다.

출처 : 대학생의 생활 스트레스가 수면장애에 미치는 영향