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잠 들기가 너무 힘든 밤이면 수면제나 다양한 약을 복용하고 싶어지는 경우가 많은데요 오늘은 이러한 수면제의 복용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 루나팜과 다른 약물 루나팜 너무 안맞아서 브로마제팜 받았는데 효과가 있는지 궁금한데 입면을 못하고 잠은 깊게 자서 약 복용하기 전에는 잠은 2주에 3시간 잔 적도 있는데 그 3시간은 누가 깨워도 못일어나고 알람은 다 끄고 다시 누워서 자는데 그래서 수면제가 아니라 수면유도제가 낫다고 생각이 들고 스틸 조피스타 루나팜 먹다가 2주 처방은 스틸 2알에서 3알 조피스타 2알에서 3알 정도 복용하고 처방일까지 루나팜으로 버티는데 아침에 일어나기 너무 힘들고 브로마제팜만 먹으면 잠 잘 수 있는지 궁금한데 일단 스틸은 이따 먹으려고하는데 브로마제팜 처음이라 지금 먹은 상태..

정신건강은 불면증과 매우 밀접한 관계가 있는데요 뇌와 관련된 부분인 만큼 다양한 정신질환을 가지고 계신 분들은 당연히 잠에도 문제가 있는 경우가 많기에 이번 포스팅을 작성하게 되었습니다. 우울증과 불면증 전 우울증약 부작용으로 갑자기 10키로 살이 쪘어요 예술 계통 전공하다보니 주변에 예쁜 친구들도 많고 저도 외모강박 엄청 심한데요 바로 우울증약이랑 쿠에타핀 끊고 독하게 10키로 다시 뺐는데 그 이후에도 우울증약먹으면 또 살찔까봐 안 먹고 있고 그나마 졸피뎀이 살찌는 부작용 없어서 먹고있는데 우울증약을 먹어야 고칠텐데 살찌는게 무서워서 안먹고 있는게 너무 한심하고 항우울제 중에는 오히려 다이어트약으로 사용될만큼 식욕억제 효과가 있는 약들이 있는데 그 중 하나가 프록세틴이고 고전적인 약이긴하지만 한번 의사..

수면도 결국에는 심리와 관련이 많이 있다고 할 수 있는데요 결국 뇌와 관련되서 그렇다고 할 수 있는데 이번에는 심리와 수면은 어떤 관련이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증과 심리에 대해서 저는 생산직에서 일하고 있고 물량이 많을떄는 하루 12시간에서 14시간 일할떄도 있는데요 일할떄는 정말 피곤해서 누워서 자고싶은데 집에와서 누우면 새벽2시에서 3시에 자는데 그리고 3시간에서 4시간 뒤에 또 일어나요는데 잠자기전에 유튜브 영상봐서 그렇다 뜨거운 우유를 마시면 좋다해서 다 해봤는데도 저는 효과 없었고 어제 의사쌤이 내가 인식하는거랑 뇌가 인식하는게 달라서 그렇다는데 자기전 긴장하지요 묻길래 아니요 전혀요라고 말을 했는데 근데 본인의 뇌가 잘때가 되면 자동으로 긴장을 해서 잠을 못 잔다고 하고여..

요즘같이 더운 날에는 체온이 올라가서 쉽게 잠들 수 없는 경우가 많이 생기는데요 몸은 체온이 올라가게 되면 일정온도로 낮춰지기 전까지는 잠이 들 수가 없게 되는데 이번에는 이런 경우는 어떻게 해야하는지에 대해서 알아보겠습니다. 열대야와 불면증 밤 10시 30분 넘어서 잠자기 시도했는데 잠이 들었던 것 같고 또 꿈을 꾸었는데 또 깨었고 다시 잠자기 시도했는데 또 꿈을 꾸었는데 또 다시 깨는 것을 반복하다가 다시 잠자기 시도 후 다시 잠 들었는데 그렇게 몇 번을 반복 후 일어나게 되었고 그래도 생각보다 머리가 덜 아프며 수면이 많이 좋아진 거 같다는 느낌을 받고 있는데 자는 시간은 늘었는데 꿈을 자꾸 꾸며 이러다 각성되서 또 못 자고 또 좋아지고 그러겠다고 생각을 헀으며 꿈꾸는게 안좋은건가 생각이 드는데 꿈..

불면증이나 수면장애를 극복하기 위해서는 수면일기를 작성하는 것이 너무나도 중요한데요 이번 포스팅에서는 이런 수면일기가 어떻게 좋은지에 대해서 작성해보겠습니다. 수면일기를 작성하자 수면일기를 작성하면 저의 수면패턴을 볼 수있고 때때로 위기감을 느낄때있지만 이것또한 다 지나갈꺼라는거 알기에 또 그냥 시간을 흘려보내고 때론 너무 과한 정보가 사람을 힘들고 지치게하는데 그럴땐 잠시 떨어져 있는것도 좋은 해결책같고 저도 쉬다가 또 나타났다가 그러는데 에너지를 꼭 필요한곳에만 쓰고싶고 어제는 힘들었지만 오늘은 꿀잠되시길 어제 푹잠잔 저의 기운 드리고 위기는 왔는데 두통은 정말 많이 좋아졌는데 단약 초기에 그 미친듯한 두통은 다시 한 번 더 오면 그래도 단약 5개월 한 보람이 있고 저는 중요한 날 전날 밤에도 약을 ..

우리를 괴롭히는 수면장애의 종류는 너무나도 많다고 할 수 있는데요 밤에 누워서 잠이 안 오는 입면장애와 자고 도중에 깨서 다시 잠들기가 어려운 유지장애가 있는데 이를 극복하기 위해서는 어떻게 해야되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면장애의 예시 작년여름부터 불면증이 시작된 이후 겨울에 스트레스 받던 일이 사라지고 불면증이 사라져서 아 이제 끝났나보다 생각하고 잘 지내다 여름이 시작되니 다시 불면증이 시작되어 힘든 나날을 보내고 있는데요 전 밤 2시까지 잠이 안들면 알프람 한 알 먹고 눕는데요 그럼 맘이 편안해지면서 10분 내에 잠이 드는데 매일매일 그러면 중독될까라고 생각나서 겁이 나긴 하지만 하루는 그냥 새벽 4시까지 참았다가 울며겨자먹기로 약을 먹고 잠이 들기도 하고 안 될 때는 그냥 밤을 새기..

불면증을 치료하기 위해서 가장 많이 처방받는 약 중 하나가 바로 항우울제인데요 이런 약들은 제대로 복용해야지 그 효과가 나타나고 불면증 극복에도 도움이 될 수 있기 때문에 신중히 복용해야 되는데요 이번에는 이런 약을 어떻게 복용해야 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 항우울제의 복용 장점과 단점 장점은 편하게 살수 있는 것이고 단점은 세상에 존재하는 어떤약이든 부작용이 있다는 것인데 말그대로 원래 얻고자 했던 효과 이외에 다른 뭔가를 지속적으로 건드린다는것이고 정신과 약의 경우 항콜린작용 말그대로 아세틸콜린 이라는 신경전달물질은 방해하는것인데 이 아세틸콜린이 하는 역할을 알아보면 왜 근육문제들이 발생하는지 퍼즐이 맞춰질건데요 물론 도파민과 세로토닌도 근육에 영향을 미치고 이것이 대표적이라고 할 수 있..

불면증을 겪다보면 시간이 굉장히 오래 걸리는 경우가 많은데요 이럴 때일 수록 잠을 제대로 못 잤던 기간이 늘어날 수 밖에 없기 때문에 이를 위해서는 어떻게 하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 비 정상수면의 기간 그동안 한번도 깨지 않고 잔 적이 없는듯 합니다 올해부터는 거의 1시간에서 2시간마다 깨는게 당연한 하루 수면패턴이 되었어요 제가 깰때마다 매번 핸드폰같은 걸로 시간을 확인하는데 또 얼마만에 깼나 확인하고 가끔 3시간 이상 끊김없이 잤다면 큰 만족감이 느껴져서 평균적으로 4번에서 5번씩 깨는 듯 깰때마다 시간 확인하는 습관부터 없애는게 맞을지 궁금한데 이런 행동을 끊는다면 점점 좋아질 수 있을지 의문이며 수면 중간에 여러번 깬다는건 여러 이유가 있지만 장기간이란 점을 봤을 때 뇌가 긴장했거나 우울..

불면증 극복을 위해서 가장 많이 언급되는 것이 바로 낮잠에 관련된 것인데 낮잠은 절대로 자면 안 된다는 의견도 있고 졸리다면 짧게는 자도 된다는 의견이 있는데요 이번에는 불면증 극복을 위해서 낮잠은 어떻게 해야되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 낮잠은 자도 되는걸까 병원이나 주변 사람들이 다들 절대 낮잠 자면 안된다고 해서 지금까지 낮잠 잔게 열 번 정도인데요 그런데 딱히 불면증 나아지는것도 잘 모르겠고 무난하세 감약 중이긴 한데 체력적으로 점점 더 힘들더라구요 지금 체력이 너무 떨어져서 보약 지어먹고 일주일에 한 두번씩 자세교정과 침 맞고 있는데 한의원 원장님이 졸리면 무조건 조금이라도 자라고 하셨고 졸릴 때 억지로 각성시키는 버릇 들면 밤에 진짜 자야 할 때도 뇌가 각성되서 점점 더 못자게 된다고..

불면증을 극복하기 위해서는 생활습관과 적당한 약물복용을 하는 것이 매우 중요하지만 무엇보다도 정확한 검사를 통해서 왜 불면증이 왔는지에 대해서 아는 것이 중요한데요 이를 위해서는 바로 수면다원검사를 실시해야 하는데요 이번에는 수면다원검사에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 수면다원검사의 후기 1년 정도 전 후기 인데요 1년 정도 전쯤에 입면 장애 때문에 수면클리닉중 유명한 곳중 한곳을 갔었는데요 서울대 의학과 5분 정도가 만드신곳 같은데 수면만 치료하는 곳이라 우리나라에서 대학병원 포함 가장 좋은곳중 하나라고 생각하고 갔는데 아래 내용은 완벽히 기억은 안나는데 대부분은 맞을거에요 처음가면 상담 받고 수면다윈도 검사 날짜 잡았고 검사날 저녁 8시 9시쯤 갔고요 머리랑 몸에 엄청 기계를 붙이고 10시 쯤..