불면증이 많이 좋아졌다고 합니다.

불면증이 나아지기 위해서는 개인의 생활습관을 점검해보는 것도 중요하지만 다른 사람들은 어떤 식으로 나았는지를 아는 것도 매우 중요한데요 이를 위해서는 어떻게 하면 좋을지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

불면증 상태

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지금은 입면이 많이 힘든 상태라고 할 수 있고요 가끔 잠을 잘 자도 도중에 깨는 경우도 있어서 매우 힘든 상태인데요 몸은 몸살 나기 직전인 정도에서 상태는 피곤했고 더불어서 면역질환도 앓게 되었는데요 9시부터는 따뜻한물로 샤워후 휴식을 취하기 위해서 노력했는데요 저녁은 휴식기라는 것을 내 몸이 인지해야 한다고 하는데요 잠들기 한시간전에 마그네슘 칼슘 비타민디 고용량 섭취했는데도 몸도 아퍼서 너무 피곤하기도 했고 왠지 수면제 없어도 잘 수 있을 것 같아서 영양제들만 먹었더니 잘 자는 것을 경험했고 물론 몇번 깼지만 이건수면제 먹어도 깼었고 저에겐 중요치가 않았는데요 입면이 아예 안 되었었기에 몸이 아파서 잠들었다기보다는 그냥 버티고 버티다가 억지로 겨우 잠들었다는 표현이 맞을 정도로 너무나도 힘든 수면패턴을 보이고 있구요 내몸에 필요한 영양소들이 채워져가서 좋아지나 생각되구요 적절한 신체활동으로 인한 피곤함을 유지하는 것이 중요한데요 저도 숙면을 못취하고 고생했었는데 맨발걷기를 실천하고부터 숙면을 취합니다.

불면증 호전사례

안녕하세요 오랜만에 이렇게 적고 이렇게 작별하게 되어 안타까운 느낌인데요 블로그에서 많은 도움으로 수면에 대해서도 많은 것을 알게 되어서 기뻤구요 사실 전 정신질환으로 조울증 희귀난치성 질환이란것을 판명을 받고 약을 담당 의사 선생님과 상의로 약을 끊게 되었는데요 그런데 이게 엄청난 착각이었다는 것을 알게 됬는데 그 이유는 불면증에 엄청 시달리게 된 것인데요 그래서 유튜브로 수면에 좋다는 약을 80퍼센트에서 90퍼센트를 먹어 보았고 대추차 따뜻한 우유 아니면 녹차 커피 멀리하기 따뜻하게 반신욕 햇빛 많이 보기 비타민이나 5HTP 엘 트립토판 멜라토닌 약 등등을 복용하였고 수면치료 센터나 심지어는 불면증이 너무 심해서 최면 치료까지 받은적이 있었는데요 그런데 결과 만을 말씀드리면 정신질환을 갖고 계신분들이라면 아시겠지만 정신질환약을 드시면서 생활을 해야하는데 전 그런것도 모르고 엉뚱한데서 답을 찾고 또 찾고 헤매다가 다시 먹게 되었는데요 그렇다고 정신과라고 해서 수면제를 먹는것은 아니었구요 이유가 어째되었든 여기에 계신분들께 진심으로 조언과 답변 하나씩 하나씩 진심어린 댓글 진심으로 감사드리며 카페 매니저님으로 인해 잠시나마 이런 카페도 있구나 좋은 카페가 있구나 하면서 다시 알게 되어 기쁘다는 말씀드리고 한동안 진심으로 감사 드립니다 많이 번창 하세요.

불면증 후기

저도 맨발은 아니지만 큰병걸리고나서 걷기시작했는데 좋아지네요 몸이 아프면 뇌에서 신호를 보내긴 할 거구요 그리고 불안한 생각 긴장 걱정 잡생각만 없애도 뇌는 알아서 자려는 신호 보냅니다 우리가 잠에 대한 간섭만 안해주면 되는 것이 중요하고 그리고 영양제도 좋다고 할 수 있으며 영양제중에 잠오게 도움 주는 것들이 많이 있는데요 수면패턴이 점점 돌아오고 있는거 같아서 다행이고 요즘 수면이 좋아져서 정말 좋다는 신호이고 무슨 약 드시는지 궁금한데요 지금은 정신과약 조울증약 데파코트랑 몸떨리는 방지해주는 인데놀 이렇게 2알만 먹고 있구요 블로그에서 좋은 정보를 얻으셨는지 또 그 정보들이 도움이 되셨는지 궁금하구요 이제부터는 꿀잠만 주무시고 가끔 생각나실 때 놀러와주시면 감사하겠으며 인연이 잇으면 또 만날거라 생각되구요 수면에 대한 정보는 확실히 배우고 간다고 할 수 있고 매니저님이 선생님 처럼 좋은 공부 하고 배우고 갑니다 그 동안 감사햇습니다 친추라도 해서 가끔 연락 드릴거구요 원래 예민한 성격이라 조금이라도 걱정꺼리가 있으면 잠을 설치는 스타일이예요 40중반이 되며 수면장애가 오면 1주일에서 10일정도 잠을 잘 못자는 상황이 발생하더니 코로나 이후 집콕으로 활동부족이랑 불안 때문인지 한달반전부터 미치도록 잠을 못자는 상황이 시작되었는데 몇시에 자든 잠들기까지 오랜 시간이 걸리고 때론 1시간에서 2시간 일단 잠이 들면 첫 수면후 2시간 뒤면 잠에서 깨요 그 이후에는 눈감고 밤을 꼴딱 새고 밤사이 화장실을 3회에서 4회 정도 갈 정도였구요 식구들 다 나간후 오전에 2시간에서 3시간 잠을 보충하는 상태였고 블로그를보니 타트체리가 어느정도는 효과가 있는 모양인거 같아서 저도 싼거부터 사먹어봐야겠다는 생각이 들었고 좋은 정보 공유해주셔서 정말 감사하다는 말씀 드립니다.

불면증 극복 방법

수면에 도움이 되는 글을 참고하여 할 수 있는것부터 해봤다고 할 수 있는데요 맨 처음에는 저녁 시간 휴대폰이나 티비시청 카페인을 줄이는 것이고 일부러 자려 하지 않고 잠이 오는 타이밍 놓치지 않고 잠자리 드는 것이며 오후 9시전후면 미친듯 잠이 몰려오는데 현실적으로 그시간에 잘 수 없는 상황이기 때문에 12시를 넘겨 잠들려면 힘든것 같아 11시부터 잘 준비를 하고11시부터 잘 준비를 해서 12시전에는 잠들려고 노력했으며 재미없는 문학 종류를 읽다가 졸리다 싶으면 잽싸게 타트체리 한잔 마시고 잠자리 들기도 했고 수면전 타트체리 마신지 4일째인데 이전보다 조금 일찍 입면하게 되었고 이전보다 첫 수면시간이 3시간에서 4시간으로 늘었고 자다가 화장실 가는 횟수도 2회 정도로 줄구요 수면영양제 먹기전에 타트체리부터 시도해 보았는데 아주 조금은 효과를 본것 같아요 타트체리는 개인취향에 따라 금액대가 다양하니 네이버 검색후 구매하심 될것같구요 전 코스트코에서 저렴이 1병 유기농으로 비싼넘 1병 구매해봤어요 다른분들의 글로 도움을 받아 조금이나마 수면장애로 힘든분들께 도움이 될까 싶어서 쓴 글이고 타트체리는 개인적인 효능일수도 있으니 참고하시면 좋을거 같고 행복한 잠을 꿈꾸며 조금씩 수면이 나아지고 있어서 정말 다행이라고 할 수 있는데요 다른 분의 글을 보면 도중에 화장실을 안가기 위해서 자기 1시간 전에는 아무것도 안 마시는 분도 있어서 체리주스는 취침 1시간 전에 미리 마시는 것도 도중에 화장실을 안가고 연속으로 잘 수 있는 방법이 될 수 있을까라고 생각이 들고 이대로 꾸준히 지키시면 조만간 꿀잠을 주무실 수 있을거라 생각되고요 저두 화장실땜 자기전에 마시는게 염려스러웠지만 마시는양이 50ml 소주잔 한잔정도고 저는 수면중 4번 정도 깨다보니 지푸라기라도 잡늗 심정으로 섭취하는중이라고 할 수 있는데요 유기농에 NFC 타트체리를 구매하긴 했는데 가격이 높아 가성비면에서는 만족스럽지는 않아서 걱정이 됩니다.

이번에는 불면증이 많이 좋아진 사례에 대해서 알아보았는데요 위에서 설명한 것과 같이 불면증의 치료를 위해서 다양한 공부를 하고 이를 생활에 적용하는 것이 정말 중요하다고 할 수 있습니다.

출처 : 불면증이 굉장히 좋아진 사례