불면증 극복을 위한 여러 가지 방법들

불면증을 극복하기 위해서는 매우 다양한 방법들이 있다고 할 수 있는데요 이번에는 어떤 방법들이 있는지 그리고 다른 사람들은 어떤 식으로 생활에 적용하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

불면증 극복 방법 첫 번째

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10시쯤 바닥에서 누웠는데 역시나 잠이 안 오고 일 거리가 없고 원래 6월부터 우리은행 청경 일 확정된 게 취소되고 불안 초조 그러다가 매트리스로 올라가서 잤는데 자다깨다 두 번 했지만 결과적으로 잣고 꿈도 기억이 안 나고 5월되서 뭔가 변화에 조짐이 보이더니 조금씩 좋아져서 드디어 성과가 보이는데 나는 더 이상 잠이 두렵지 않고 단약 4개월차 성과가 나고인간은 언제나 늘 그렇듯이 답을 찾을 것 이고 여러분도 할 수 있고요 카페에 수면제 신봉자나 단약러 까는 사람들이 많은데 다 의지가 약하고 정신이 나약해서 그런거라고 생각하고 나는 할 수 있으며 길 바닥에서도 잘 수 있고 할 수 있다고 생각하며 말씀처럼 끝이 보이시는 것 같고 긍정적인 결과라고 보여지고요 부정적으로 얘기하는 분들은 크게 신경쓰지 않는 것이 좋을 것 같고 저 또한 수면제를 강하게 오래 먹었는데 9알 먹어도 잠 안 올 때는 한 봉지 더 까고 그랬고 지인이 회사 빠질 목적으로 수면제 받고 바로 버렸다고 했을 때 이 좋은 걸 버리다니 나나 주지 라고 했던 기억이 나는데 그래서 이해는 되지만 결과적으로 답은 정해져 있고 수면제라는 건 애초에 필요한 게 아니고 그러니 안타까울 뿐 이고 유연하게님도 할 수 있으며 인생 경험상 잘못된 주장하는분들 일수록 고집이 엄청나고 자기맹신성도 엄청나더군요 단약하면 전혀 못잘줄 알았는데 한번 잠이 들면서 요령이 생기더군요 점점 좋아지실 겁니다 화이팅하자고 말슴드리고 싶고 이런 것들은 우리 일상생활에서 천천히 조금씩 하면 언젠가는 좋아질 것이라고 생각합니다.

불면증 극복 방법 두 번째

제가 누누히 이야기 했지만 5월 들어서 독소가 빠지고 있다는 느낌이 많이 들었는데 요즘 많이 더워서 여름에 진 이 빠지는 걸 내가 잘 못 느꼈나 생각도 들었지만 일요일은 토요일밤에 전혀 못 자서 잠 잘들었지만 월 화는 그런게 아니었는데 특히 어제는 심리적 불안감이 강했습니다. 그런데도 불면증 이전처럼은 아니지만 의미있는 성과를 만들어 냈습니다. 결과적으로 불면증은 식단과 심리나 의지력 이라는 결론을 내렸다고 할 수 있는데 저도 소화가 힘들고 소화가 안되면 잠이 잘 안들어요 심리가 가장 중요하더군요 정말 공감해요 새봄새봄저는 키 181에 50일 정도로 말랐고 항상 여자보다 말랐어는데 소화불량에 가정환경이 안 좋아서 불안 증세와 예민하고 의지 박약자 였고 체중을 63까지 늘린 적도 있지만 단약 후 잠을 너무 못 자고 몸이 너무 안 좋아서 운동을 하면서 체중을 늘린 게 아닌데 65까지 갔고 이제 대추차 다 먹어서 방에서 치우고 약도 슬슬 정리하고 있는데 그냥 제 몸에 필요한 건강 영양제 위주로 재편하려고 하는데 행복한 상상을 계속 합니다 10시넘어서 시작했고 역시 바닥에서 자는 건 아직 어려운데 그래서 다시 메트리스가 올라갔지만 덥고 잠자리가 굉장히 불편한데 그래도 어느 순간부터 자기 시작.

불면증 극복 방법 세 번째

한 두 번 깬 거 같은데 오줌이 살짝 마려웠지만 그냥 매트에 싼다는 생각으로 자버렸는데 다행히 아침에 오줌이 마렵지 실수를 하지 않고 꿈도 생각이 안 나는데 6시간에서 7시간 잔듯 싶고 지금 사는 집에 마가 꼇는데 새벽 6시쯤 꼭 깼는데 중간에 쓰레기차 시간에도 꼭 깼는데 앞으로는 길가 벤치에서도 자고 다시 일을 하게 되면 휴게실에서도 잘 수 있다는 마음가짐으로 자는 걸 노력해 봐야하고 확실히 밤에 자니 낮에 졸리는게 많이 줄었는데 이제 입면 시간을 앞당기고 자다깨다 하는 거 줄여서 남아있는 잡병을 근절해야 되겠다는 생각을 했는데 밤10시 넘어서 잠 들려고 시작했고 역시나 잠 안 오는데 그런데 계속 잠 안 오게 되고 잠을 잔 건지 안 잔건지 모르겠으나 일어나 보니 침 흘린 느낌이 강하고 오전에 잠깐 나갔다 오고 오후부터 계속 누워있었고 그래서 그런지 잠 안오고 그랬는데 역시 사람은 일을 해야 하고 매트리스는 자는 곳이지 누워서 쉬는 곳이 아니며 저는 어린 시절부터 자는 게 무서웠고 10살 무렵인가 처음으로 밤을 새 본 기억이 있고 성인이 되고 일이 안풀려서 서울 자취생이 통장이 10만원도 없던 적도 있었는데 가정 환경이 불안했고 왕따도 당했었네요.

불면증 극복 방법 네 번째

불면증 극복을 위해서는 먼저 행복해야 하는데요 행복하면 내일이 기다려 지고 빨리 잠을 자고 싶어 지는 것을 느기고 고 현대 창업주님께는 매일 내일이 기다려졌다고 하는데 잠 자는 시간은 우리가 기억을 못 해서 빨리 지나가는데 하루하루 사업이 성장하고 매일 매일 좋은 사람을 만나면 행복하지 않을리 없고 불안하면 잠을 못 자는데 오늘은 잠을 잘 잘수 있을까 내일은 회사 가야하는데 오늘 또 못 자면 어떡하지 저도 이런 생각 수 없이 해 봤는데 저도 지각을 수도 없이해서 짤린 경험도 많고 요즘에는 회사는 안 다니고 백수이지만 행복하다 마인드를 주입시키고 있는데 잠 안오면 내일 꿀잠 자지 라는 마인드를 가지고 물론 이게 되면 불면증이 많이 좋아지는 데 이게 가장 어려운데 불면증 환자들 다 잠드는 것에 대해 너무 깊게 생각하는 경우가 많은데 그래서 마음에 안정을 주려고 테아닌 레시틴 먹는 거 같은 느낌이 들고 저도 먹는데 두 번 째는 약을 버려야 되는 것인데 단약을 시도 한다면 화끈하게 약을 버리는 게 중요한데 수면제를 많이 먹었다면 마그네슘 락티움 수면엔 그런건 소용이 없고 저도 중요한 날은 먹을까라고 고민했지만 그게 다 심리가 불안해서 그런 경우가 많은데 피할 수 없으면 즐기는 게 맞다고 보는 경향이고 저는 이제 약도 지겹고 따로 대추차 흑하랑차도 지겨워서 좀 줄이고 있는데요 물론 다 먹어치우고 재주문 안 하고 공부도 실패를 해야 잘 하는 경우가 많은데 우리 어릴 때 사람 앞에 나가면 긴장되지만 자꾸 나가면 그냥 아무렇지 않고 30분 이상 잠 안오면 그 자리 벗어나라고 의사 선생님들이 말하는 데 저는 반대 의견을 말하고 싶은데 저도 이걸 해봤는데 별로 도움이 안 되는데 사람은 다 공부 방법이 다르듯 저는 그 방법이 안맞고 내가 왜 잠이 안오는지 공부하는 게 중요하다고 생각하는 경우가 많다고 생각하는데 저 또한 침대는 자는 곳 이라는 건 동의하지만 자려고 누웠으면 그 자리에서 끝장을 내야 한다고 생각하고 우리는 회사를 나가야 한다고 생각하고 안자도 누워있으면 피곤함이 어느정도 풀리는 게 있다고 할 수 있고 허리가 편한 것을 느끼는데 잘 때 바로 누워서 잠 오면 그 사람도 문제 있는 것 이고 우리는 조금 더 걸리는 걸 감안해야 하는데 30분 마다 시간 체크하는 게 심리적 압박이 더 심해서 불면을 더 강력하게 일으키기 때문에 이러한 점에 대해서 우리는 확실하게 알고 불면증 극복을 위해서 다양한 행동들을 해야 하는 것을 생각해야 합니다.

이번에는 불면증 극복을 위한 다양한 방법들을 알아보았는데요 이런 방법들은 조금씩 연습해보고 내 생활에 적용하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.

출처 : 불면증 극복은 어떻게 이루어지는가