정신건강과 불면증

정신건강은 불면증과 매우 밀접한 관계가 있는데요 뇌와 관련된 부분인 만큼 다양한 정신질환을 가지고 계신 분들은 당연히 잠에도 문제가 있는 경우가 많기에 이번 포스팅을 작성하게 되었습니다.

우울증과 불면증

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전 우울증약 부작용으로 갑자기 10키로 살이 쪘어요 예술 계통 전공하다보니 주변에 예쁜 친구들도 많고 저도 외모강박 엄청 심한데요 바로 우울증약이랑 쿠에타핀 끊고 독하게 10키로 다시 뺐는데 그 이후에도 우울증약먹으면 또 살찔까봐 안 먹고 있고 그나마 졸피뎀이 살찌는 부작용 없어서 먹고있는데 우울증약을 먹어야 고칠텐데 살찌는게 무서워서 안먹고 있는게 너무 한심하고 항우울제 중에는 오히려 다이어트약으로 사용될만큼 식욕억제 효과가 있는 약들이 있는데 그 중 하나가 프록세틴이고 고전적인 약이긴하지만 한번 의사와 상의해보시고 자신에게 맞는약을 찾아보시고 프록작 계열 약은 먹으면 계속 토할 것 같고 울렁거림이 너무 심해 안 먹고 있었고 브린텔릭스는 어떠신지 궁금한데 부작용이 상대적으로 적은 약 인데 그 약은 안먹어봤어요 한번 의사쌤과 얘기해봐야겠고 항우울제가 신경안정제에 비하면 의존과 내성이 거의 없지만 맞는약 찾는게 참 어려운데 브린텔릭스는 체중증가가 거의 없는 약이니 잘 상담해보시고 혹시 약먹고 어느정도때부터 찌셨는지 궁금한데 쿠에타핀 먹고 바로 폭식했어요 저는 아빌리파이도 같이 먹었는데 이것도 살 찌는 요인이라 하고 저도 얼굴에 강박이 있는데 졸피뎀 먹고 좋아진 사람 본적도 없고 사건사고만 일으키고 대다수 사람들이 자려고 먹는게 아니라 중독되어 편안함 몽롱함 을 즐기기위해 먹는거같고 물론 정량지키며 안전하게 먹는 사람도 있지만 제가 보기엔 극소수이며 불법약물로 지정되었으면 좋겠다는 생각이 들고 더욱 더 깨끗한 대한민국이 됬으면 하는 바램인데요 어차피 먹어봤자 금방 내성 생겨 약모자르는 상황이 대다수 이기 때문에 정말 위험하다고 생각하는데 까놓고말하면 카페회원분들이 걱정이 되는데 너무 졸피뎀에 집착하지마시고 인지행동치료나 부작용적은 의존성적은 약물로 대체하시길 바라구요 저도 졸피뎀 5년차로 이젠 안먹으려고하기 때문에 여기 계신 회원분들 너무 약에 집착하지마시고 건강한 수면패턴 잡길 바래요 진심으로 저도 노력하고 있으니까 같이 노력했으면 좋겠습니다.

하루 생활

9시간 잤네요 운동도 안해도 잠이 잘오네요 저는 금단증상 이나 특별한 부작용 없이 끊은듯 하는데 14년이나 먹었는데 아무런 부작용이 없는데 다들 힘내시구요 저 이제 카페 탈퇴 해도 되겠다고 생각을 하는데 보조제는 아무것도 안 먹었는지 궁금한데 그냥 끊은건지 여쭤보고 싶은데 큰 탈없이 이대로 유지된다면야 너무나 좋겠지만 절대로 무시하면 안되는게 방심이며 한순간에 원점으로 돌아올 수 있어요. 전 완전히 사라졌다고 생각했던 금단증상들이 단약 2개월차에 몰려와서 가장 힘들었네요. 지금은 2년5개월에 접어들었지만 크게 데인 기억때문에 아직도 방심과 자만을 가장 경계하고 조심하고 있는데요 축하드리고 지극히 개인적인 의학적이진 않은 경험을 말해보자면 짧게 복용하신 분은 빨리 짧게 후유증이 지나가고 길게 드신 분는 조금 늦게 천천히 그리고 깊고 강하게 오는데 아무튼 참으로 축하드리고 제가 불면증땜에 졸피드처방받아서 먹었는데 각성만되고 잠이 안와서요 옛날에 쎄로켈정먹었을때 잠 왔었는데 바로 가서 처방해달라고 하면 해주실지 궁금한데 자기가 주라는 약 줄 확률 6대 4 정도로 봅니다만 근데 왜 안주시는거닞 궁금한데 먼저 뭐달라고하면 화내시는분들도 있다고하던데 본인이 해보셔야 된다고 보는데 부심쩌는 의사라면 딴데 가라할지도 모르겠네요.

정신과약의 처방

미리말씀드리면 기분나빠하시는 것 같아서 굉장히 조심스러운데 정신과약은 사람마다 적응증이 달라서 보통은 약이 너무 세거나 부작용이 크지않으면 원하는 약으로 처방 잘주는데 근데 쿠에타핀이나 세로켈 얘기하면 약중독자 취급하는분 여기 있으니 조심하시기를 바라구요 저는 수면제보다 쎄로켈정이 저한테 잘 맞았다고 생각이 드는데요 오히려 졸피뎀이 안맞으면 각성심하고 부작용 많은거 같아서 매우 걱정이 되는데 특히 밤에 헛짓거리하고 진짜 쎄로켈정은 그런것도 하나도 없고 너무 좋구영 수면에 많이 사용된다고 네이버에 쳐봐도 나오는데 졸피뎀이 중독이 더 심한거 같다는 생각이 많이 들고 개인적으로는 저도 졸피뎀보다 쎄로켈이 좋은 대안이라고 생각하는데 중독성도 졸피뎀보다는 낮고 수면유도효과도 크고 한가지 단점이라면 체중증가가 있을수 있다는 것을 주의해야 하고 괜찮은 의사라면 당연 처방하지않을까하는 궁금증도 드는데 저는 다행히 먹었을때 체중증가도 없었었고 이게 사람마다 다다른가봐요 진짜일단 한번가서 부딪혀보려구용 저도 오래 안먹다가 먹는거라 답변감사하다는 말씀 드리고 잘 못자고 일어나면 식욕도 더 엉망이 되는것 같고 안 그래도 섭식장애때문에 힘든데 그렇다고 저녁을 엄청 먹으면 식곤증으로 잠이 드는데 그런건 또 하기싫고 힘들고 무기력하니 식욕도 없고 거의 식음을 전폐하는 수준까지 이르렀는데 맞아요 못자니까 모든게 엉망이고 커피나 물 마시는걸 많이 먹는 것을 확인을 했고 주말은 저도 몇달째 1시간 잤다가 3시간 비몽사몽의 연속 밥은 생각도 못하고 첫 댓글님처럼 단약하고 얕은수면 위주로 자긴 자고 있는 경우가 많이 있으며 그래도 수면의 질을 더 개선하고자 여기에서 글 읽어보고 아슈와간다와 마그네슘을 구매했는데 잠은 비슷하게 잔것 같은데 아침에 일어났을때 개운함은 평소보다 훨씬 괜찮다는 기분이 들었구요 도움은 되는 것 같은데 영 영양제 복용 이전에 일단 커피 끊는 거 꼭 하시는 것은 잊지 마시구요 커피 마시면 어떤 영양제도 효과 없었다는 것을 잘 아셔야 겠습니다.

허브와 불면증에 대해서

그리고 궁금한 점이 있는데 세인트 존스워스를 드시는 분 아침이나 저녁 중에 언제 드시는지 궁금한데 세인트존스워스 락티움 한국꺼사지마시고 직구가 좋은데 테아닌 트립토판 아슈와간다 마그네슘 다 복용해봤는데 이 카페의 불면증 이신분들은 저런거 듣지도 않아요 수면제 먹고 입면에 드는경우와 보조제와 함께복용 후가 차이가 나지 않는 것을 알 수 있으며 보조제만 먹었을경우 불면을 호소하구요 보통 근데 글쓴이분은 단약에 성공하신거 같다는 생각이 들고 제가 보기엔 아직 불면까진 아니신거 같다는 생각이 들기는 하는데 정말 피곤할때 보조제 한두알 드시고 잔잔한 음악이나 듣는 책같은거 들으시면서 주무시면 좀더 깊은 수면으로 가실꺼 같다는 생각이 많이 들고 제 기준 괜찮았던 보조제는 멜라토닌 락티움 테아닌 이노시톨 아슈와간다 마그네슘 세인트존스워스의 순서가 된다고 생각을 하구요 그리고 세인트존스워스 드시는분들은 수면제와 충돌하면 약물 브레이크 현상 일어나니까 드실 때 조심하셔야 합니다.

이번에는 정신건강과 불면증이 어떤 관계가 있는지에 대해서 알아보았는데요 다양한 증상이 불면증과 관련이 있는 만큼 건강관리에 매우 조심해서 신경을 써야 합니다.

출처 : 정신건강이 안 좋으면 수면에는 어떤 영향을 미치는가