불면증과 마그네슘 관련성

불면증을 극복하기 위해서 복용하는 수 많은 영양제 중에는 마그네숨을 복용하는 경우가 많은데요 비타민B와의 작용을 통해서 비타민의 작용을 돕고 수면을 유도하는 기능을 가지고 있는데요 이번에는 마그네슘이 어떤 영향을 미치는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

수면제복용은 어떤지

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2월부터 극심한 수면장애로 시달리고있어요 이른나이 작년에 폐경왔는데 기능의학과 검사후 뉴라임 알파디티엑스를 중금속해독용으로 복용중이고 써카딘서방전 1알 리보트릴반알 먹고있어요 정신전문한의원에서 3개월과정 치료 시작해서 한약 아침저녁먹고 소마덤 크림 수면에 도움된다해서 바르기시작했어요 현재 수면상태는 잠드는데 30분에서 1시간반 수면시간은 길면 5시간 짧으면 2시간 정도 자고 나머지는 눈만감고 누워있는데요 정말 힘드네요 이것저것 검색해서 수면도움 약을 5개나 샀고 티로신 트립토판 마그네슘 락티움 가바 너무 많아서 간에 무리가 가는거 아닌지 걱정되고 이렇게 먹어도 괜찮은지 궁금한데요 리보트릴은 끊으려고 하는데 오전에는 L티로신과 뉴라임을 복용하고요 알파디티엑스도 같이 먹는데 한약도 같이 먹구요 점심에는 L트립토판리아 뉴라임을 먹고 저녁에는 뉴라임이랑 알파디티엑스과 마그네슘을 한꺼번에 복용하고요 저녁에는 한약을 또 먹고 저녁 취침 1시간 전에는 락티움과 써카딘서방정을 먹는데 괜찮은지 궁금하고 도움 부탁드려요 간에 무리가 가시는걸 걱정하시는데 딱히 없을꺼라고 보고요 걱정되시면 지금 드신지 꽤 됐으니까 병원에서 간수치 검사하시면 될꺼 같고요 그리고 영양제로 지금 제대로 효과 못보시는듯 하신데 영양제는 도움을 조금 줄뿐 일상 생활 습관 개선이 수면치료의 우선순위 입니다 수면치료에 순위에서 인지치료 수면위생치료가 우선입니다 이것에 대한 치료는 없이 드시는걸로만 하시는게 쫌 아쉽다고 말씀드리고 싶습니다 침과 한약 먹어보니 어떤지 궁금한데 한의원 불면증 치료 어떤지 애매하고 한의원3개월코스중 1개월정도 되었는데 특별한 차도는 모르겠어요 오전약 오후약 2번먹고 일주일에 1회에서 2회 침이나 뜸 치료받는데 좋아지고 있다고 말하는데 저는 잘 모르겠어요.

수면장애와 마그네슘

불면에 도움준다고 유투브에 나오던데 혹시 효과보신분 계신가요 마그네슘을 저녁후에 복용하고나면 좀효과는 있는것같아요 레시틴은 어디제품이 좋은지도 궁금하구요 저도 5개월 우울증치료에 수면 유도제 먹어야잤는데 너무너무 기력 저하 약이 떨어져 3일 고생 친구 추천받고 비타민 디 .마그네슘 먹고 도움이 된듯하고 잠자기전에 가사노동도 하는데 힘들면 잠이 올거같아서 6시간정도 통잠을 자니 살거같고 레시틴은 라이프 익스텐션 가루로 된것 추천하는데 수면약을 감약중인데 마그네슘을 저녁시간에 먹으니 몸이 나른한게 잠이쏟아져서 좋아했는데 수면약 먹어도 잠안올까 하는 불안함을 덜어주고 혈액순환을 느리게해서 안좋다는말을 듣고 요즘 안먹는데요 그랬더니 잠을 못 자고 정보가 넘쳐나서 뭐가 맞는건지 모르겠네요 아 그러나요 혈액을 손발이 차서 걱정인데말이죠 에효 원래도 장이 안좋은편인데 유산균 먹고 좀 좋아졌거든요 근데 마그네슘 복용 하면서 다시 가스차고 속이 안 좋은데 이거 먹으면 신경 안정되는 기분이라 입면은 좀 쉽게 되는것 같아서 먹지 말아야하나 고민되네요 혹시 속에 무리 안가는 마그네슘 있는지 알아보고 싶고 산화마그네슘 드시는지 산화마그네슘이 그런게 좀 있습니다 킬레이트나 말산등은 그런게 덜하거나 없을겁니다 무슨 쌀 마그네슘이래요 꿈꾸는콩처음 들어봐서 뭔지 검색해봤네요 제가 누구에게 이런 얘기는 잘 안하는편인데 마그네슘이 든 다른 비타민등 영양제는 국내꺼는 거르세요 천연이든 뭐든 다 소용없고 비싸기만하죠 국내것보다는 해외직구로 더 양 많고 흡수율이나 용량 높은걸로 드시는게 훨씬 좋은데요 더 저렴하기도 하구요 산화마그네슘이 제일 저렴한데 국내것과 해외것 차이를 검색해서 보시면 아실겁니다 칼슘 마그네슘 섞인것도 마찬가지구요 산화칼슘앤 마그네슘을 약국판매용 먹는데 괜찮은지 궁금하고 외국꺼 드세요 영양제는 비비 정도 아님 딱히 국산꺼 드실 이유가 없어요 마그네슘 종류가 많으니 바꿔보세요 제가 이분야 권위자한테 듣기론 미국 저가형은 가성비가 좋고 종류가 다양한 장점이 있고 단점은 열악한 환경에서 제조하고 불순물이 많고 신뢰성이 떨어지는곳에서 품질 검사를 하는곳이 많다고 하네요.

마그네슘 후기

안녕하세요 군대에서 사회로 나온지 한달된 청년인데요 제대를 저번달에 해서 이제 한달 좀 넘어가는데 제가 제대하기 3주전부터 불면증 증상이 좀 있었는데 심할때는 이틀 동안 아예 한숨도 못자고 이틀 날 새고 하루 자고 이렇게 보내고 좀 나아졌고 이런 패턴이 한 2주 가고 부대 안에서도 수면유도제 처방받아서 그냥 그렇게 지냈는데요 하지만 저번달에 제대하고 나서 부터 전혀 행복하지가 않고 제대 이후에 잠을 하루에 수면제 도움없이는 하루도 자본 적이 없으며 제가 낮잠도 되게 잘자고 잠도 많은 편인데 아예 제 인생에서 수면이 사라졌는데 하품도 나오고 피곤하지만 잠이 아예 오지 않아서 매일 하루 패턴이 망가지기 시작했고 눈은 매일 충혈되어 있고 원래 밝은 성격의 저와 달리 항상 우울해져가고 너무 힘들어하고 있는데 신경과 가기전에 일주일 연속을 밤을 샜고 제 증상은 졸려서 12시 쯤 눕고 이제 몇시가 됐으려나 하고 시계를 보면 5시 6시를 향하고 있었고 제가 잠을 잔 기억이 없는데 말인데 신경과에서도 유도제 처방받아서 하루이틀 효과 있더니 그 이후로는 효과가 없어 내과에서 리보트릴 처방받아서 매일 자기전에 한알씩 먹고 있으며 저도 약에 대해서 내성이 생길까봐 하루는 먹지 않으며 버텨보는데 잠이 아예 안 오고 왜 이렇게 된건지도 모르겠고 제가 예민한 성격 탓일까요 너무 우울하고 불행한데 하루를 활기차게 보내는 성격이여서 웨이트 트레이닝등 운동도 두시간 이상 몇년을 계속 해오고 있고 나름 밝고 행복하게 지내려 하는데 너무 어렵고 약 없이 자고 싶은데 제가 공시 준비때문에 기록에 남을까봐 사실 정신과에 못가고 내과에만 내원하는 상황이며 정신과에 내원하는게 맞는데 아니면 조만간 대학 병원에 내원하려 하고 잠이 아예 오지 않는건 문제가 정말 많은것같고 아 그리고 영양제 비타민 오메가 마그네슘 트립토판 글리신 등등 다 먹어보았는데 효과가 없었기 때문에 도대체 어떤 약을 먹어야 되는지도 잘 모르겠고 마그네슘도 좀 더 좋은 것을 먹어야 하는지도 의문이라서 이것저것 확인해주시면 감사하겠습니다.

마그네슘을 평소에 많이 드시는지 궁금한데 이번에는 잠을 잘 못 주무시는 분들에게 마그네슘이 어떻게 효과가 좋은지에 대해서 알아보았는데요 이런 경우에는 다양한 영양제를 조금씩 복용하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있기 때문에 잘 확인하고 드셔야 합니다.

출처 : 불면증에 효과가 좋은 마그네슘에 대해서