멜라토닌의 용량에 대해서

멜라토닌은 호르몬제 인만큼 복용하는 용량이 매우 중요하다고 할 수 있는데요 이런 것을 제대로 지키지 않으면 뇌에서 분비되는 멜라토닌의 분비량에 교란이 올 수도 있기 때문에 이러한 용량은 제대로 지키는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

용량은 얼마나 먹어야 할까

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5mg인데 두개 먹어야하는지 궁금한데 어떤분이 블로그에 5짜리 두개 먹는다고 해서요 말이죠 근데 이렇게 먹게 되면 두통이 오기 때문에 중요한데 안먹으니 먹으나 두통 심해지는 것이 당연히 있고병원은 안 가고 싶어서 멜라토닌 마그네슘 먹어보려고 시도를 했는데 대추차는 정말 효과가 화장실만 자주 가게 되고 영양제 먹어보고 안되면 걍 다시 약먹으라는 것 가족들이 말리고 저도 대추차 끊으려고 생각을 했는데 야간뇨에 원인 같아서 오늘 아슈와간다가 오는데 기대를 해 봐야겠고 잠은 자는데 매번 꿈을 많이 꾸는데 그냥 답답함을 많이 느끼고 중간에 안깨고 쭉 잤으면 어제는 상태 좋았는데, 하루만에 이렇게 다시 원상복귀 될 줄 몰랐는데 효과가 있었으면 좋겠고 일주일간 입면제로도 하고 이젠 말도 느려지고 내가 무슨말하는지 뭐하고 있는지도 모르겠는데 젤리 말고 인도에 인삼을 먹는데 저도 그랬고 온몸이 다 떨리고 대가리에 돌 들어있는 거 같았고 그런데 수면에 질이 조금씩 개선되면서 돌이 가벼워지고 뉴스나 동영상 볼 때 이해력이 회복되는 것이 있고 얼마 전 까지 전혀 이해 못 했는데 새벽되면 잘 자고있으려나 생각이나고 궁금하기도 하고 저도 한 이틀 자연수면 조금은 했는데 원상태로 오더니 그게 일주일넘게 이런 상태로 애 보는것도 고통스럽지만 일하셔야하니 얼마나 몸이 무거울지 걱정도 되고 얼른 정상으로 돌아왔으면 좋겠어요 당뇨 검사도 받고 오늘 결과 나오는데 약이 한 개씩 계속 늘어나고 영양제라 비싸기 때문에 하루에 초점이 잠 이라 아침에는 깨어있어야 하는데 근데 일 할 때 졸리고 자려고 누우면 깨어있고 그래도 조금씩 좋아지는 것 같고 5mg 드셔보시고 30분내로 수면 효과 없으심 5mg 한알 더 드시는 것을 추천하고 그리고 담부턴 두알 한꺼번에 드심 될듯 합니다.

 

복용하는 방법에 대해서

처음엔 3미리로 시작 하는게 좋지만 5미리밖에 없다면 5미리 한알만 드시는 것이 좋고 드시고 방안을 어둡게 하셔야 멜라토닌이 생성되기 시작되기 때문인데요 핸드폰 하지마시고 빨간불 켜놓으시고 책같은거 읽으면서 기다리시다가 스르르 잠드시면 되는데 기상하시면 창문 열어 햇빛 보시고 낮엔 30분정도 걸으시면 밤에 더 잠이 잘 올 것이고 이런 주의사항을 안지키고 멜라토닌 먹고 환한 빛보고 시끄러운 소리 듣고 그런후 자면 생생한 꿈을 꾸거나 다음날 아침 두통이 오기 때문에 주의하셔야 되고 생생한 꿈은 보통 본인 잠재의식속에 있던 공포가 꿈으로 나오는데 악몽을 꾸게 되는데  꼭 어둡게 2시간쯤 멜라토닌이 생성되게 해주세요. 멜라토닌을 먹어보고 싶은데 해외직구로 구매했을 때 효과보신 분들 계신지 궁금한데 앙먹는것보다 저는 도움됬고 큰효과는 아니지만 고기랑 육류 많이드시고 가시오가피 많이드시는 것이 좋은데 국화차 대추차도요 국화차나 대추차 참고하는 것이 필요하고 맘멜라토닌은 처음 1미리 설하정 혀밑에넣고 녹여 먹는 것 부터 용량을늘리시면됩니다 입면에 도움되실겁니다 글구 뇌영양제 트레온산 마그네슘이나 가바등도 도움되니참고하시구요 하지만 서카딘처럼 지속형은 아닙니다 꿀잠자고 설하정은 심장질환에 먹는약 아닌지 궁금한데 그것도 멜라토닌이 들어있는지도 궁금하고 야자나무 시중에 판매나 처방약은 2종류로 물없이 혀 밑에 넣고 녹여 드시는 설하정 물이 필요한 서방정 있고 멜라토닌 1미리는 설하저이구요 3미리나 5미리 10미리는 서방정으로 물과 함께 먹는 영양제입니다 저는 미국여행 갔을때 두통 사와서 꾸준히 먹었는데 별루 효과는 모르겠어요 입면에는 도움되는데 수면의 질은 급격히 낮아지더라고요 악몽 엄청 꿔요 아악몽을 꾸면 먹을 순 없겠다고 생각을 하고 감사하다는 말씀드리고 이럴땐 그냥 사고 드셔보시라고 말씀드리고 싶네요 무슨 부작용 있어요가 본인에게 해당안될가능성이 더 높습니다 저도 매일먹고 멜라토닌 3mg 5mg 10mg 종류가 너무 많아서어떤게 나은지 모르겠어요.

 

멜라토닌의 효과에 대해서

저는 GNC꺼 1mg 사탕처럼 빨아먹는 천연멜라토닌 먹는데요 효과는 복불복인데 용량은 보통 3mg 많이드시더라고요 서카틴이랑은 틀린지 처방없이도 먹는게 있고 해외직구로 구매를 했고 11번가에서 샀어요 처방받는 서카틴 보다는 약한것이고 서카딘 안먹어봤어요 저는 정신과가면 늘 항상 항불안제와 수면유도제 이렇게 처방 해주시고 근데 멜라토닌도 쟤네들 먹을 때처럼 자도록 도와주더라고요 버킷리스트 개인차가 크므로 일단 드셔보심이 전 필요시 항우울제랑 같이 5mg 딸기맛 잠들기전 사탕처럼 먹는데 도움은 되는데 꿈을 너무 생생하게 꾸는데요 꿈을 꾸는 것은지극히 정상적인 것입니다 그리고 아침에 일어났을때 꿈이 기억이 나지않는다면 향후 치매가 올 가능성이 있다고 하는데 저 그리고 궁금한게 트립토판먹고 왜 약먹은 느낌이 나는지 궁금하고 왜 의약품느낌이 날지 애매한데 그렇게 생각해서 그런지 밤에는 자연수면 5시간정도 하느라 못먹었고 낮에라도 시터올때 먹고 낮잠 자보고 싶어서 너무 피로가 쌓여서 그럴거라고 생각이 드는데 한달째 매일 만보도 넘게 걷고 애 낳기 전에는 12시간씩 자고 그랬는데 애낳고 내가 내가 아닌거 같고 심리가 불안한 것도 느끼는데 잠이 안온다 마음이 불안하다 결국은 이건거같은데 저는 산후우울증 심하게 온 거 같고 그럼서 불면증도 오는데 우울증이 그래도 수면제보다는 안전하니 나중에 멜라토닌도 안들게되면 우울증약 먹어야되나 그생각도 들고 지금 약만 안먹었지 마음이 피폐해져 있는데 우울중 약은 처방안해주던지 궁금한데 수면제가 끊기 힘들지 우울약은 좋아지면 끊을수 있다고 하더라구요 저도 아기 둘 낳았어서 산후우울증 쎄게왔지만 것도 모르고 걍 몇년버텼고 잠못자는거 우울한거 아기크면 끝난다란 생각이 막연하게 잇어서 쪽잠자고 그랬고 근데 아기 8개월인데 통잠자고 따로 수면하는데도 이래서 더 문제구요 엊그제 2시간자고 어제 1분도 못잤는데 멜라토닌먹었는데 입면 30분 인데 안 되면 무조겅 밤 새는거 같고 동네정신과에서 리보트릴권하길래 안먹었어서 자연스럽게 해결 해볼려고요 워니맘우울증약보다는 맬라토닌이 그래도 약할지 궁금한데 아니면 우울증 약이 약 할려나 중독이 그거 오는사람 있더라구요 제주변에도 몇몇 소수 인원이긴한데 도와주고싶었어요 소심이님 애기가 아직 많이 어린지 궁금하고 불안증 불면증 등등 다 좋아질꺼에요 힘내요우리같이 그런데 못자니 더 우울해지는 것도 있고 멜라토닌 먹어보고 그래도 안되면 우울증약이 낳겠다 싶고 정확히 약 이름도 안알려주네요.

 

이런 식으로 멜라토닌을 복용하는 것은 꽤나 주의를 요해야 하는 것이 필요한데요 멜라토닌을 복용하시는 분들 중에 이 글을 읽으셨다면 용량을 지키는 것에 대해서 잘 생각해보시는 것이 중요하다고 생각합니다.

 

 

출처 : 멜라토닌의 복용량에 대해서