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수면장애가 나아지기 위해서는 다양한 방법들을 사용할 수 있는데요 이런 것들을 잘 알고 있어야 나에게도 잘 적용할 수 있는데요 이번에는 이런 방법이 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 수면장애는 어떻게 나아질수 있나? 햇볕을 쬐고 하루 일과에 최선을 다 하는 것인데 저는 왕따라 햇볕을 많이 못 쬐고 폰을 하루 종일 봐서 햇볕을 최대한 많이 쬐는 건 멜라토닌 생성에 도움이 되고 행복호르몬 증가에 도움이 되는 거 같고 스마트폰을 많이 보면 무기력증이 증가한다고 하는데 행복을 감소시키고 그리고 불면증 환자들 밤에 자꾸 폰을 보는데 아직도 못 잣네 어떡하지라고 생각하는데 저도 그랬고 잘 때는 핸드폰을 저 멀리 두시고 그리고 알람 울릴때까지 되도록 보지 마시고 폰을 최대한 안 보고 오늘이 마지막인 것처럼 ..