정상 수면의 생리에 대해서
수면은 사람이 제대로 된 주간활동을 보내기 위해서 매우 중요한 요소이며 이를 위해서는 이상신호를 감지해서 적절한 조치를 취해야 되는데 이를 위해서는 정상적인 수면에 대해서 잘 알아야 할 필요가 있기 때문에 이번에는 이러한 것들에 대해서 알아보겠습니다. 정상 수면이란 수면은 일반적으로 주위의 감각신호를 감지하지 못하고 그에 대한 적절한 반응을 보이지 못하는 상태로 정의되지만 실제로 이는 피상적으로 관찰되는 수면의 모습에 불과하며 수면은 각성 상태와 다르게 자극에 대한 반응이 떨어진 상태로서 가역적으로 의식을 되돌릴 수 있다는 점에서 동면이나 혼수 상태와 구별할 수 있으나 능동적 의미의 수면은 낮 시간대에 쌓인 심신의 피로를 회복시키는 기능뿐만 아니라 수면 중 복잡하고 체계적인 신경신호의 전달과정을 거쳐 기..
일차성 불면증의 관리
불면증은 인간의 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 질병으로 알려져 있는데 특히 일차성 불면증의 경우에는 다른 수면장애나 정신과적인 문제 약물을 복용해서 생기는 불면증이 아닌 순수하게 갑자기 발생하는 불면증을 의미합니다. 정신생리적 불면증 정신생리적 불면증은 지속적인 일차성 불면증 가운데 가장 흔하여 일차성 불면증의 가장 대표적인 형태로 생각되고 있는데 이것은 만성적으로 신체화된 긴장으로 학습된 수면방해연관에 의해서 지속되어지고 있으며 잠자기 힘든 부정적 경험들이 반복되고 학습되어 내부 정신활동이나 외부 자극에 대해 연관이 생길수 있으며 외부 자극에 대한 조건연관은 수면과 관련된 상황이나 행동이 불면과 빈번하게 연관됨으로써 발생하고 이로 인해 잠자기 직전에 조건화된 과다각성이 초래되어 지는 것으로 알려져 있고..
교대근무 간호사의 수면위생 지식
간호사는 근무일정이 불규칙한 대표적인 직업으로 알려져 있는데 그 이유는 교대근무로써 업무를 지속하기 때문인데요 이런 불규칙한 업무 패턴은 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있기 때문에 이를 위해서는 올바른 수면위생이 중요하다고 할 수 있습니다. 연구의 배경에 대해서 잠이라는 것은 생명의 매우 기초적인 활동이라고 할 수 있는데 그리고 인간의 신체와 정신적인 피로를 해소하고 휴식과 회복을 하는 매우 중요한 시간이라고 할 수 있고 그래서 수면의 질을 향상시키고 적절한 수면시간을 유지하는 것은 인간의 삶에 있어서 매우 필수적인 요소라고 할 수가 있는데 그리고 충분한 수면은 인간의 건강과 삶의 질을 증신시키며 신체기능의 재충전 및 에너지와 건강을 유지하기 위한 필수요소라고 할 수 있다고 할 수 있으며 특히 수면은 하루 동..