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생활습관은 질 좋은 수면을 위해서는 꼭 지켜야 되는 항목 중 하나라고 할 수 있는데 여기서 수면에 직접적인 영향을 미치는 생활습관을 수면위생이라고 하며 이 수면위생을 어떻게 지켜야 하는지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 수면위생이란 수면위생의 정의는 다음과 같은데요 양호한 수면을 촉진시킬 수 있는 일상생활에서의 습관 환경적인 요인의 중요성을 강조하는 것으로 여기에는 언제 잠을 자고 일어나는 지에 대한 수면 일정 수면 전에 하는 다양한 활동 들과 그리고 수면을 어떻게 생각하는 지에 대한 태도 일어나서 활동하는 낮 동안의 행동과 생활습관 등도 여기에 해당된다고 알려져 있으며 수면에 유의한 영향을 미친다고 알려지고 또 일반적으로도 수면위생이라고 하면 떠오르고 공식적으로 포함되어 있는 것들은 소..

불면증을 극복하기 위해서는 다양한 약물이 사용되는 경우가 많은데요 특히 항히스타민제가 자주 사용되는 경우가 많은데 이번 포스팅에서는 항히스타민제는 무엇이고 어떻게 사용되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 항히스타민제란 항히스타민제는 임상진료의 현장에서 알레르기비염 아토피로 인해서 생기는 피부염 두드러기 등의 알레르기 질환 뿐만 아니라 상기도염의 증상에 대해서 광범위하게 사용되고 있는 약물로 많이 사용되고 있으며 현재 전 세계적으로 사용되는 항히스티만제의 종류는 40종류 이상이 이용되고 있으며 1940년대에 처음 도입이 되기 시작한 이후로 1세대 항히스타민제와 1900년대에 새로 개발된 2세대의 항히스타민제가 같이 사용되어지고 있는 상황인데 새로 개발된 2세대의 항히스타민제는 많은 연구들이 진행되었는데 ..

수면장애를 일으키는 대표적인 원인은 바로 수면을 방해하는 생활습관이라고 할 수 있는데 그렇기 때문에 잠을 방해하지 않는 올바른 수면습관을 가지는 것이 중요하며 이를 매일 꾸준히 생활속에서 실천하는 것은 수면장애의 치료에 있어서 매우 중요하다고 할 수 있는데 이번 글에서는 수면 중에 자주 깨는 사람들의 생활습관은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 수면장애와 질환 최근의 연구에 따르면 하루 평균의 수면시간이 어떻게 되는지 그리고 자다가 얼마나 깨는지 그 횟수나 불면증의 호소 또는 졸피뎀 등의 수면제 복용여부 그리고 과거 수면 장애와 심혈관 질환의 사망률이 얼마나 되는지를 확인할 수 있으며 어떤 연구에서는 입면이 힘들고 심혈관 질환으로 인한 사망률이 남성은 연관성이 있었지만 여성에게서는 없는 것을 알 ..