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사람마다 잠을 자는 방식이나 이런 것들은 전부 다르기 때문에 사람들의 수면양상을 파악하는 것도 수면장애를 극복하는데 큰 도움이 되는데 이번에는 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 침실의 온도에 대해서 방이 좀 더워서 온도 조절을 해야 될 것 같았으나 일단 자게 되었는데 덥고 더웠지만 생각보다 잠을 잘 잔듯 싶다는 생각이 들었으며 하루 수면 5시간은 확보한 거 같은 결과를 얻게 되었는데 물론 중간중간 화장실 가는 건 어쩔수가 없었다고 생각하지만 그래도 점점 좋아지는 거 같다는 느낌을 받았으며 불면증 전의 20퍼센트 정도는 수면상태를 회복한 듯하며 아침에 일어났는데 더 자고 싶어서 미치는 줄 알았는데 불면증 전에는 더 자고 싶어서 미치는 줄 알았는데 그런 것은 아니었고 그런 기분이 솔솔 오는 게 이제는..

불면증이나 수면장애로 고생한다면 잠이 제대로 오지 않아서 하루하루가 매우 힘든 경우가 많은데요 이럴 때는 매일이 힘든 경우가 많아지고 또 정신적인 스트레스도 많이 받을 수 있는데요 이번에는 이렇게 잠을 제대로 못 자서 힘드신 분들에 대한 이야기를 적어보고자 합니다. 불규칙한 수면생활 밤 10시 조금 넘어서 잠이 미치도록 쏟아져서 잠 자기 시도 금방 잠들었는데 중간에 소변도 보고 또 잤는데 그러다 몇 시인지 모르겠는데 깨고 또 졸려서 자려고 했는데 잠 안 오고 더 자고 싶었는데 잠은 자도자도 더 자고 싶은데 어렵다는 생각이 들고 하루 8시간 안깨고 꿀잠 자고 싶은데 밤10시 50분쯤 취침시작 했지만 역시나 잠이 안 오고 몸이 열라 피곤해야 되는 듯 싶은데 나름 공휴일에도 일 하고 도보 개팡도 하고 노력을 ..

수면장애가 나아지기 위해서는 다양한 방법들을 사용할 수 있는데요 이런 것들을 잘 알고 있어야 나에게도 잘 적용할 수 있는데요 이번에는 이런 방법이 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 수면장애는 어떻게 나아질수 있나? 햇볕을 쬐고 하루 일과에 최선을 다 하는 것인데 저는 왕따라 햇볕을 많이 못 쬐고 폰을 하루 종일 봐서 햇볕을 최대한 많이 쬐는 건 멜라토닌 생성에 도움이 되고 행복호르몬 증가에 도움이 되는 거 같고 스마트폰을 많이 보면 무기력증이 증가한다고 하는데 행복을 감소시키고 그리고 불면증 환자들 밤에 자꾸 폰을 보는데 아직도 못 잣네 어떡하지라고 생각하는데 저도 그랬고 잘 때는 핸드폰을 저 멀리 두시고 그리고 알람 울릴때까지 되도록 보지 마시고 폰을 최대한 안 보고 오늘이 마지막인 것처럼 ..