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불면증은 삶을 살아가면서 겪을 수 있는 매우 흔한 질환으로 그 현상을 조기에 발견하고 빨리 치료하는 것이 매우 중요한데 이를 위해서는 정말한 검사와 본인의 수면에 대해서 잘 알아야 하는데요 이럴 때는 본인의 방어유형을 아는 것도 좋을 수 있습니다. 불면증과 방어유형 불면은 흔한 증상이며 오하욘 등의 한 역학 연구에 따르면 불면 증상을 호소하는 사람들이 약 12퍼센트 였으며 최근 보고에 의하면 디에스엠 파이브에 따른 불면증의 유병률은 약 22퍼센트에 이르는 것으로 알려져 있으며 불면증과 우울 증상은 서로 구별되지만 흔히 함께 동반되며 서로 연관이 있고 하며 일차성 불면증이 있는 경우 후에 주요우울장애로 이어질 수 있고 불면 증상은 주요우울장애를 치료한 뒤에도 가장 흔히 남아있는 잔류증상으로 알려져 있으며 ..

불면증은 현대인이 가지고 있는 대표적인 질환 중 하나로 이로 인해서 주간활동에 어려움을 겪는다던가 하는 경우가 많이 있기 때문에 적절한 치료가 중요한데 이 중에서도 마음챙김명상이 나름 효과가 있는 방법으로 알려져 있어 주목을 받고 있는 상황이기 때문에 이번에는 이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면이란 수면은 뇌 면역 체계 대사 체계 그리고 심혈관 시스템의 좋은 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 최근 역학 연구에 따르면 여러 국가에서 성인 중 20퍼센트에서 40퍼센트가 불면증을 겪고 있으며 10퍼센트에서 15퍼센트가 불면증 진단 기준을 충족하고 있는 것으로 알려져 있고 불면증은 일반적인 수면 장애로 수면 시작 및 유지의 어려움으로 특징지어지며 적절한 수면 기회에도 불구하고 상당한 고통 또는 주간..

현대 사회에서 불면증을 가진 사람들이 많이 증가함에 따라서 수면과 관련된 산업들도 급격하게 증가하고 있는 것을 알 수 있는데 이런 수면산업들과 불면증 환자과는 어떤 관련이 있는지 알아보겠습니다 수면산업의 개요 수면 관련 산업은 일반적으로 보다 좋은 수면 상태를 제공하는 제품 또는 수면상태를 측정 하고 더 나은 수면을 위하여 사용하는 장비와 서비스를 의미하며 불면증은 현대병이며 인구 5명 중 1명은 수면 문제를 안고있는 것으로 알려져 있고 그 배경에는 국민 전체 수면 시간이 단축되어 도심을 중심으로 수면 부족이 확대되고 만성화하고 있는 상황이라는 것을 알 수 있는데 스트레스를 안고 있는 사람의 증가로 인해 정신적․심리적 질병을 가진 사람이 함께 증가하고 있는 것이 확인되어 직장이나 학교 등 사회적인 인간관..

불면증은 인간의 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 질병으로 알려져 있는데 특히 일차성 불면증의 경우에는 다른 수면장애나 정신과적인 문제 약물을 복용해서 생기는 불면증이 아닌 순수하게 갑자기 발생하는 불면증을 의미합니다. 정신생리적 불면증 정신생리적 불면증은 지속적인 일차성 불면증 가운데 가장 흔하여 일차성 불면증의 가장 대표적인 형태로 생각되고 있는데 이것은 만성적으로 신체화된 긴장으로 학습된 수면방해연관에 의해서 지속되어지고 있으며 잠자기 힘든 부정적 경험들이 반복되고 학습되어 내부 정신활동이나 외부 자극에 대해 연관이 생길수 있으며 외부 자극에 대한 조건연관은 수면과 관련된 상황이나 행동이 불면과 빈번하게 연관됨으로써 발생하고 이로 인해 잠자기 직전에 조건화된 과다각성이 초래되어 지는 것으로 알려져 있고..

불면증을 극복하기 위해서는 부교감신경의 활성화가 굉장히 중요하다고 할 수 있는데요 이를 위해서는 신체의 이완이 무엇보다 중요하다고 할 수 있으며 이런 행동들은 부교감신경을 자극해서 수면을 훨씬 쉽게 이룰 수 있도록 해주는데요 이를 위한 다양한 이완전략이 있는데요 과연 어떤 것들이 있을까요? 점진적 근육이완 점진적 근육이완 방법은 이완 방법 중에서도 가장 대표적인 이완법이라고 할 수 있는데 점진적이라는 말에서도 알 수 있듯이 천천히 내 몸의 근육을 이완하는 것을 의미하고 내 몸에 분포되어 있는 상이한 근육들을 의도적으로 긴장시키고 또 이완하는 방법으로 구성 된 깊은 이완 기법으로 알려져 있으며 이 때는 내 근육이 어떻게 움직이는지 감각을 집중하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데 긴장된 근육과 이완되..

불면증 인지행동치료는 불면증을 치료하는 매우 효과적이고 우선시되는 처치라고 알려져 있는데요 시간은 4주 이상의 긴 시간을 필요로 하지만 불면증이 재발하는 경우가 거의 없고 부작용이 적다는 점에서 매우 좋은 치료방법으로 알려져 있으며 대학생들의 불면증에는 이런 인지행동치료가 어떻게 도움이 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 발생 수면은 생물이 그 생명을 유지하고 원활하게 살아가기 위해서 꼭 필요한 신체활동을 일부분이라고 할 수 있는데 특히 인간에 대해서는 건강을 유지하기 위한 필수적인 구성요소이며 개인의 안녕과 삶의 질이 올라가기 위해서는 질 좋은 수면은 필수불가결한 요소라고도 할 수 있고 그리고 수면부족은 낮 동안의 피로 잦은 의료서비스를 이용하는지에 대한 여부 알코올 복용 및 약물의 임의적..

불면증을 치료하는 가장 효과적인 방법은 인지행동치료로 알려져 있으며 수면에 대한 잘못된 다양한 생각들을 교정하고 행동들을 교정함으로써 근본적인 불면증의 치료가 될 수 있도록 하는 것인데요 이번에는 불면증의 인지행동치료가 어떻게 이루어지는지 알아보도록 하겠습니다. 인지행동을 확인하기 전에 잠을 못 잔다는 것은 사람의 삶을 영위하는데 매우 큰 고통을 선사하는데 그렇기 때문에 수면장애는 꼭 치료를 하는 것이 사람의 윤택한 삶을 사는데 매우 중요하다고 할 수 있으며 불면증은 사는 동안 흔하게 접할 수 있는 의학적 상태라고 정의할 수 있지만 이로 인해서 발생하는 의학적 경제적 손실은 이루 말할 수 없을 정도로 크다고 할 수 있으며 한 연구에서도 일반인의 인구 중에서 다섯 명당 한 명이 불면증으로 고통받을 정도로 ..

불면증을 치료하는 방법에는 약물과 비약물치료가 있는데 이 중에서 오늘은 약물치료에 대해서 알아볼텐데요 약물은 중독과 의존성이 발생할 수 있는만큼 매우 신중하게 복용을 해야 하는데 그렇다면 어떤 내용이 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 불면증에 대해서 불면증이라는 증상은 잠이 들기 힘들거나 겨우 잠이 들어도 다시 잠에서 깨는 현상 그리고 너무 잠에서 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 등 잠에 대한 종합적으로 불편함을 느끼는 증상이라고 할 수 있으며 보통 남성보다는 여성에게 흔하게 발생하는 것으로 알려져 있으며 수면을 유지하는 것이 곤란하거나 새벽에 일찍 깨는 증상은 성인보다는 노인에게 흔하게 발생하고 불면증은 전체 성인 인구의 약 15퍼센트 정도가 가지고 있는 매우 흔한 증상이라고 할 수 있으며 1차 진료기관에..