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불면증이나 수면장애를 이겨내고 잘 자기 위해서는 여러 가지 방법들을 잘 알아야 하는데요 이번 포스팅에서는 이에 대한 방법에 대해서 잘 알아보도록 하겠습니다. 수면제는 얼마나 복용해야 하나요 스틸녹스 한알씩 먹던것을 안먹거나 1/4 1/5 정도로 쪼개서 먹는데요 알프라낙스 트라조돈은 1/2 또는 1/3으로 줄었는데 감약이나 단약하시는 분들은 남는약들은 어떻게 하시는지 궁금한데 생각해보니 불면증때문에 고생한다면서 커피를 쭉 마시고 있었더라고요 나이를 먹으면서 세잔정도 먹으면 심장이 두근거리는데 카페인 분해 능력이 떨어지면 그럴 수 있다는 글을 봤는데 커피 끊고 효과 좀 보신 분 있는지 궁금한데 잠 좀 푹 자고싶고 커피는 원래 끊어야 맞긴 하구요 다른분들의 경험 보다는 본인이 직접 해보시면 아실거 같은데 네 ..

불면증을 극복하는 과정을 하나하나씩 알아가는 것은 매우 중요하다고 할 수 있는데요 이번에는 이러한 극복과정에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 각성과 불면증은 어떤 관계가 있나 항상 잠을 자려고 누우면 그 강박증과 더불어 더 각성되는듯한 기분과 머릿속에 무언가 생각이든다는것에 사로잡히게 되면서 잠을 못이루던게 어엿 5년차인데 알아보고 알아보다 직구로 멜라토닌 5mg을 구했는데 처음부터 약효는 확실히 있었고 잠을 자는데 불편함이 덜했는데 네달쯤 되니 점점 약효는 떨어져가고 처음과 동일한 수준에 도달하게 되는데 또한 결정적인것은 평소보다 확실히 깜빡하고 잊어버리는 횟수가 많아지고 있었고 어느덧 멜라토닌없이는 잠을잘 수 없는 모습을 보며 지속성측면에서 봤을때는 건강상에 무리가 생기고 되려 효과까지 거의 없어지는 ..

불면증을 극복하다 보면은 하루에 어떤 식으로 자고 일어났는지에 대해서 자세히 적는 것이 매우 중요하다고 할 수 있는데요 이번 포스팅에서는 이러한 내용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아침에 일어나서는 이렇게 아침에 일찍 일어나서 출근을 했기에 잠이 솔솔 왔는데 될수 있으면 10시에서 12시에 취침시간을 고정 하려고 노력하고 있어서 10시반쯤 취침시작했는데 어제와 다른 건 서카딘을 완전히 끊어서 그런지 몸이 좀 무거웠고 미군 특수부대 수면요법인 온 정신이 다 내려 놓고 힘을 다 빼는 전법이 잘 안먹히는 듯 하고 또 눈이 초롱초롱해서 카페에 글을 올렸는데 또 새벽에 눈물을 흘렸지만 결과적으로 잣거 같고 서카딘을 안 먹어서 꿈을 안꿀거라고 생각했지만 잔상이 조금 남았으며 그래서 잔 줄 알았는데 그리고 잠이 오..

누워서 잠이 들지 않는 입면장애는 불면증 중에서도 가장 흔한 증상이라고 할 수 있는데요 이번에는 이런 입면장애로 인해서 어떤 점들이 힘든지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 입면장애에 대해서 약은 안먹고있어요.. 3주 전부터 3일에 한번씩 자던게 이제는 잠자야할 시간 눈만감고 있은지 일주일째인데요 억지로 자려고 하지도 않는데 왜 이렇게 더 악화되는건지 이해가 안되고 입면이 아예 안되는데 단약한지도 꽤 되셨는데 3일을 못잤으면 피곤해서 라도 어느정도 입면은 될것 같은데 낮에 좀 밖에 돌아다니고 있으시죠 저는 하루 날새고나니 피곤해서라도 다음날은 어렵게라도 입면은 되더라고 못자는 날도 밥 잘챙겨 먹고 억지로 돌아다니고 있습니다 걷기 힘든날이면 차끌고 어디든 돌아 다니고 있어요 너무 더워서 많이는 못돌..

꿀잠을 자고 푹 자서 하루를 개운하게 보내고 싶은 마음은 누구에게나 있는 것인데요 이번에는 이런 꿀잠을 어떻게 하면 푹 자고 하루를 개운하게 보낼 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증을 탈출하는 방법에 대해서 여기 카페 가입하기 전부터 인터넷도 보고 도서관가서 책을 보면서 불면증에 대한 연구를 엄청 했던거 같은데요 진짜 이건 도대체 뭔데 나에게 찾아와서 이리도 삶을 피폐하는 만드는 것일까 싶어서 불면증을 완전 해부해버리자 심정으로 엄정 뒤지고 다녔는데요 그러고서 무작정 도움된다는 하나씩 따라해 봤는데 그중에는 저에게 맞는것도 있고 좀 모르겠는것도 있었는데 그나마 제 경험적으로 괜찮았던 불면증 탈출 방법이 있었는데 첫번째는 와인인데요 이건 불면증 보다는 숙면에 엄청 도움을 줬던거 같고 자기전에..

불면증 극복을 위해서는 다양한 사람들이 어떻게 극복을 했는지 그리고 그 과정을 아는 것도 매우 중요하다고 할 수 있는데요 이번에는 불면증을 극복한 사람이 어떤 고민을 가지고 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증 환자의 사례 저는 대상포진후 신경통으로 만 4개월을 넘어 이제 5개월차로 신경차단 주사와 약물치료를 받고 있는데요 너무나 고통스럽고 아파서 길거리에서도 울었던 적이 불과 지난달 인데 그 극통의 시간이 지나고 지금은 통증이 다행이도 훨씬 줄어든 느낌이구요 문제는 5월 둘째주부터 시작된 두통이 머리를 찌르는 신경성두통 머리 압통 삼차신경통처럼 치아 광대 머리통증과 함께 잠자기전에 팔다리 몸 얼굴 턱 여기저기가 팔딱 움직이면서 잠을 못자게 되는 불면증이 시작되었다고 할 수 있는데 처음에는 제가..

불면증을 극복하기 위해서는 다양한 활동을 하는 것이 중요한데 그 중에서도 다른 사람은 어떻게 불면증을 극복했는지에 대해서 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요한데요 이번에는 5년동안 불면증 때문에 힘들었던 분이 어떻게 불면증을 극복하게 되었는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증은 어떻게 오게 되었을까요 안녕하세요 저는 5년동안 입면장애 유지장애를 겪었던 두 아이의 엄마인데요 대부분 불면증이라고 하면 입면장애만 알고 계시는데, 그것만큼이나 또 끔찍한게 유지장애라고 할 수 있는데요 입면장애는 하루이틀 안자면 언젠가는 결국엔 자게 되어있는데 유지장애는 밤새 1시간에서 2시간마다 잠을 깨서 깊은 수면에 도달하지 못하여 수면에 질이 현저하게 떨어지게 되는 경우가 정말 많은데요 간혹 꿈을 너무 많이 꾼다며 괴롭다고 연..

요즘에는 불면증을 극복하는 사례들이 정말 많아서 좋은다고 할 수 있겠는데요 이번에도 또 다른 불면증을 극복한 사례들을 소개해드릴 수 있어서 정말 기쁘다고 생각이 드는데요 그렇다면 어떤 방법들이 있었는지 공유해보도록 하겠습니다. 불면증 극복 사례에 대해서 제 나름대로 불면증을 극복했던 방법들을 끄적여 보려고 하는데요 저는 원래 성격이 예민한 편이라 뭔가 신경 쓰이는 일이 생기면 잠이 잘 안 오고 자다가 중간중간에 깨고 이랬는데요 코로나로 인해 직장에서 짤리고 인간관계에서 큰 상처를 받은 일이 겹쳐 불면증이 너무 심해졌는데요 불면증이란 것은 참 무섭더라고 생각이 들었는데요 하루에 몇 시간 밖에 못 자니까 일상생활이 피폐해지고 잠 못 자서 힘든 스트레스가 꼬리에 꼬리를 물고 우울증 초기 증상까지 왔어요 정말 ..

불면증 극복을 위해서는 개개인이 다양한 노력을 들일 필요가 있으며 이를 위해서는 다양한 정보를 정확하게 알고 그것을 제 때 실천하는 것이 필요하다고 할 수 있는데 이번 포스팅에서는 불면증을 극복하기 위한 솔루션은 어떤 것들이 있는지 확인해보도록 할 것입니다. 어느 날 찾아온 불면증 안녕하세요 제목을 보고 뭔가하시고 들어오셨을 건데요 이렇게 많은 분들이 고통받고 계시고 괜찮아 지시기를 바라면서 방문을 하는 걸 알려드리는 거구요 꼭 읽어보시라고 낚시제목 걸었으니 이해해주시면 감사하겠고 제목에 낚이셔서 들어오시는 모든 분들 제가 이제 쓰는 글 한번 보시고 갈피를 조금 잡으시라고 몇가지 해결책을 제시하고자 하는데요 저 역시 대기업 근무하고 어느날 갑자기부터 아무 스트레스도 없었는데 발병한 불면증 때문에 꽤 고생..

불면증은 극복을 위해서 다양한 것들을 시도하고 생활습관을 고치는 등의 여러 가지 습관을 교정하는 것이 정말 필요한데요 이를 위해서는 다른 사람들은 불면증을 어떻게 극복했는지 아는 것도 큰 도움이 될 수 있는데요 과연 다른 사람들은 어떤 방식으로 불면증을 극복했는지 알아보도록 하죠. 불면증 증상 및 극복 도움드리고 싶어서 남겨보는데요 전 완벽한 불안증 우울증으로 수면장애를 겪은지 1년이 넘은 너무나도 힘든 하루하루를 보내고 있었는데요 너무 불안해 손을 덜덜 떨기도 하고 극복하신분들한테 전화도 받아보고 상담도 해보고 기치료도 해보고 최면도 받아보고 했던 사람인데요 이거 때문에 천만원도 넘게 썼는데 그러나 다 소용이 없어서 너무 힘든 가운데3월부터 바쁘게 몸을 움직였더니 조금씩 잠이 늘기 시작하는 것을 알게 ..