블로그시작

불면증 인지행동치료는 불면증을 치료하는 매우 효과적이고 우선시되는 처치라고 알려져 있는데요 시간은 4주 이상의 긴 시간을 필요로 하지만 불면증이 재발하는 경우가 거의 없고 부작용이 적다는 점에서 매우 좋은 치료방법으로 알려져 있으며 대학생들의 불면증에는 이런 인지행동치료가 어떻게 도움이 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 발생 수면은 생물이 그 생명을 유지하고 원활하게 살아가기 위해서 꼭 필요한 신체활동을 일부분이라고 할 수 있는데 특히 인간에 대해서는 건강을 유지하기 위한 필수적인 구성요소이며 개인의 안녕과 삶의 질이 올라가기 위해서는 질 좋은 수면은 필수불가결한 요소라고도 할 수 있고 그리고 수면부족은 낮 동안의 피로 잦은 의료서비스를 이용하는지에 대한 여부 알코올 복용 및 약물의 임의적..

생활습관은 질 좋은 수면을 위해서는 꼭 지켜야 되는 항목 중 하나라고 할 수 있는데 여기서 수면에 직접적인 영향을 미치는 생활습관을 수면위생이라고 하며 이 수면위생을 어떻게 지켜야 하는지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 수면위생이란 수면위생의 정의는 다음과 같은데요 양호한 수면을 촉진시킬 수 있는 일상생활에서의 습관 환경적인 요인의 중요성을 강조하는 것으로 여기에는 언제 잠을 자고 일어나는 지에 대한 수면 일정 수면 전에 하는 다양한 활동 들과 그리고 수면을 어떻게 생각하는 지에 대한 태도 일어나서 활동하는 낮 동안의 행동과 생활습관 등도 여기에 해당된다고 알려져 있으며 수면에 유의한 영향을 미친다고 알려지고 또 일반적으로도 수면위생이라고 하면 떠오르고 공식적으로 포함되어 있는 것들은 소..

불면증을 극복하기 위해서는 다양한 약물이 사용되는 경우가 많은데요 특히 항히스타민제가 자주 사용되는 경우가 많은데 이번 포스팅에서는 항히스타민제는 무엇이고 어떻게 사용되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 항히스타민제란 항히스타민제는 임상진료의 현장에서 알레르기비염 아토피로 인해서 생기는 피부염 두드러기 등의 알레르기 질환 뿐만 아니라 상기도염의 증상에 대해서 광범위하게 사용되고 있는 약물로 많이 사용되고 있으며 현재 전 세계적으로 사용되는 항히스티만제의 종류는 40종류 이상이 이용되고 있으며 1940년대에 처음 도입이 되기 시작한 이후로 1세대 항히스타민제와 1900년대에 새로 개발된 2세대의 항히스타민제가 같이 사용되어지고 있는 상황인데 새로 개발된 2세대의 항히스타민제는 많은 연구들이 진행되었는데 ..

수면장애를 일으키는 대표적인 원인은 바로 수면을 방해하는 생활습관이라고 할 수 있는데 그렇기 때문에 잠을 방해하지 않는 올바른 수면습관을 가지는 것이 중요하며 이를 매일 꾸준히 생활속에서 실천하는 것은 수면장애의 치료에 있어서 매우 중요하다고 할 수 있는데 이번 글에서는 수면 중에 자주 깨는 사람들의 생활습관은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 수면장애와 질환 최근의 연구에 따르면 하루 평균의 수면시간이 어떻게 되는지 그리고 자다가 얼마나 깨는지 그 횟수나 불면증의 호소 또는 졸피뎀 등의 수면제 복용여부 그리고 과거 수면 장애와 심혈관 질환의 사망률이 얼마나 되는지를 확인할 수 있으며 어떤 연구에서는 입면이 힘들고 심혈관 질환으로 인한 사망률이 남성은 연관성이 있었지만 여성에게서는 없는 것을 알 ..

수면장애는 현대 사회에서 가장 흔하게 발생하는 질환 중 하나이며 그리고 그 연구에 대한 역사는 매우 길다고 할 수 있고 이번에는 이런 수면장애가 어떤 것이고 어떻게 연구되어 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 국제수면질환분류 3판의 수면장애 분류 1979년 미국수면연구 의학회에서 수면장애의 분류에 대한 관심을 지속적으로 가져오고 그 내용에 대해서 지속적인 업데이트를 해 왔는데 수면장애의 분류에 대한 관심과 지속적인 업데이트를 해오고 있는 상황이며 수면장애는 크게 3가지의 분류로 나눠서 생각해 볼 수 있고 여기에서는 국제수면연구분류라고 할 수 있는 매우 저명한 저널지를 주로 수면의학 전문가에게 많이 사용되는 것을 알 수 있고 디에스엠이라는 미국정신의학과 협회에서 발행한 가이드북 및 수면국제분류 저널 역..

최근에 사회가 급격하게 발달함에 따라서 외부의 빛, 소음, 스트레스 등에 대한 사람들의 노출이 증가하고 있는데요, 이로 인해서 비만인구 또한 같이 증가하고 있는 추세이고 이로 인해서 수면질환의 유병률도 같이 증가하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 이와 관관련 기면증, 폐쇄성 수면무호흡증의 최근 연구들을 중심으로 최신 지견을 확인해보도록 하겠습니다. 기면병이란 기면병은 필요 이상의 과다한 주간 졸림이 나타나는 대표적인 수면질환인데 비정상적인 렘수면이 나타나는 것이 특징이며 렘수면 상태로 이해서 입면할 때 환각을 본다던가 탄력발작을 일으킨다던가 수면마비 등의 증상도 흔하게 동반되는 것을 확인할 수 있고 1990년에 국제수면질환분류에서 기면병의 정의가 처음 확립되고 2005년에 국제수면질환분류 2판에서는 기존의..

요즘 성인들 중에서는 불면증을 가지고 있는 분들이 많다고 하며 특히 성인의 약 30퍼센트 정도가 불면증을 경험할 정도로 매우 흔한 질병인데 이번 연구에서는 서울에 거주하는 분들의 불면증은 어떤지에 대한 것이며 과연 서울에 거주하는 분들의 불면증은 어떨까요? 불면증이란 무엇일까요 불면증은 제대로 된 수면을 취하지 못해서 주간 생활을 제대로 못 한다던가 정서적 직업적 적응의 어려움을 겪고 가정 생활에서의 더 큰 어려움을 겪는 증상을 의미하는데 불면증을 불러일으키는 원인으로는 심리적인 큰 장애를 느끼는 경우 또 고통스러운 의학적인 상태에 놓여있는 경우 유전적인 요인도 있을 수 있으며 스트레스 노령화 그리고 생리적 인지적인 각성 등도 제시되고 있으며 특히 일반적으로 수면을 방해하는 특수한 행동들이 있는데 그것을..

불면증을 치료하는 가장 효과적인 방법은 인지행동치료로 알려져 있으며 수면에 대한 잘못된 다양한 생각들을 교정하고 행동들을 교정함으로써 근본적인 불면증의 치료가 될 수 있도록 하는 것인데요 이번에는 불면증의 인지행동치료가 어떻게 이루어지는지 알아보도록 하겠습니다. 인지행동을 확인하기 전에 잠을 못 잔다는 것은 사람의 삶을 영위하는데 매우 큰 고통을 선사하는데 그렇기 때문에 수면장애는 꼭 치료를 하는 것이 사람의 윤택한 삶을 사는데 매우 중요하다고 할 수 있으며 불면증은 사는 동안 흔하게 접할 수 있는 의학적 상태라고 정의할 수 있지만 이로 인해서 발생하는 의학적 경제적 손실은 이루 말할 수 없을 정도로 크다고 할 수 있으며 한 연구에서도 일반인의 인구 중에서 다섯 명당 한 명이 불면증으로 고통받을 정도로 ..

불면증을 치료하는 방법에는 약물과 비약물치료가 있는데 이 중에서 오늘은 약물치료에 대해서 알아볼텐데요 약물은 중독과 의존성이 발생할 수 있는만큼 매우 신중하게 복용을 해야 하는데 그렇다면 어떤 내용이 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 불면증에 대해서 불면증이라는 증상은 잠이 들기 힘들거나 겨우 잠이 들어도 다시 잠에서 깨는 현상 그리고 너무 잠에서 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 등 잠에 대한 종합적으로 불편함을 느끼는 증상이라고 할 수 있으며 보통 남성보다는 여성에게 흔하게 발생하는 것으로 알려져 있으며 수면을 유지하는 것이 곤란하거나 새벽에 일찍 깨는 증상은 성인보다는 노인에게 흔하게 발생하고 불면증은 전체 성인 인구의 약 15퍼센트 정도가 가지고 있는 매우 흔한 증상이라고 할 수 있으며 1차 진료기관에..