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우리를 괴롭히는 수면장애의 종류는 너무나도 많다고 할 수 있는데요 밤에 누워서 잠이 안 오는 입면장애와 자고 도중에 깨서 다시 잠들기가 어려운 유지장애가 있는데 이를 극복하기 위해서는 어떻게 해야되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면장애의 예시 작년여름부터 불면증이 시작된 이후 겨울에 스트레스 받던 일이 사라지고 불면증이 사라져서 아 이제 끝났나보다 생각하고 잘 지내다 여름이 시작되니 다시 불면증이 시작되어 힘든 나날을 보내고 있는데요 전 밤 2시까지 잠이 안들면 알프람 한 알 먹고 눕는데요 그럼 맘이 편안해지면서 10분 내에 잠이 드는데 매일매일 그러면 중독될까라고 생각나서 겁이 나긴 하지만 하루는 그냥 새벽 4시까지 참았다가 울며겨자먹기로 약을 먹고 잠이 들기도 하고 안 될 때는 그냥 밤을 새기..

불면증을 치료하기 위해서 가장 많이 처방받는 약 중 하나가 바로 항우울제인데요 이런 약들은 제대로 복용해야지 그 효과가 나타나고 불면증 극복에도 도움이 될 수 있기 때문에 신중히 복용해야 되는데요 이번에는 이런 약을 어떻게 복용해야 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 항우울제의 복용 장점과 단점 장점은 편하게 살수 있는 것이고 단점은 세상에 존재하는 어떤약이든 부작용이 있다는 것인데 말그대로 원래 얻고자 했던 효과 이외에 다른 뭔가를 지속적으로 건드린다는것이고 정신과 약의 경우 항콜린작용 말그대로 아세틸콜린 이라는 신경전달물질은 방해하는것인데 이 아세틸콜린이 하는 역할을 알아보면 왜 근육문제들이 발생하는지 퍼즐이 맞춰질건데요 물론 도파민과 세로토닌도 근육에 영향을 미치고 이것이 대표적이라고 할 수 있..

불면증과 우울증은 단짝친구라고 해도 될 정도로 증상이 같이 나타나는 경우가 많은데요 그렇기 때문에 어느 한 증상만 해결해도 어느 정도 해결된다고 하니 이번에는 이 두 증상의 관계가 어떻게 되는지에 대해서 확인하는 시간을 가져보곘습니다. 우울증과 불면증 수면제 우울증 복용중이구요 재발되어 먹다말다 십년 정도 되어 가는데 넉달전부터 같은 약을 먹고 있어요. 약 이름은 모르겠고 우연히 일치인지 뇌신경손실이 원인이 되어 온 몸의 근육통이 생겼다는데 체중이 5킬로 정도 빠졌구요 숨쉬기도 힘들고 하루종일 시체처럼 늘어져 정상 생활이 어려울정도 인데요 우울증 수면제 복용후 저 처럼 체중감소 되신분 계신지 궁금한데 원래 불면증만 있으면. 몸은 살이 더 쩌야 맞는데 우을증까지 같이 가는분들중 20퍼센트 정도 분들이 살이..

불면증을 겪다보면 시간이 굉장히 오래 걸리는 경우가 많은데요 이럴 때일 수록 잠을 제대로 못 잤던 기간이 늘어날 수 밖에 없기 때문에 이를 위해서는 어떻게 하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 비 정상수면의 기간 그동안 한번도 깨지 않고 잔 적이 없는듯 합니다 올해부터는 거의 1시간에서 2시간마다 깨는게 당연한 하루 수면패턴이 되었어요 제가 깰때마다 매번 핸드폰같은 걸로 시간을 확인하는데 또 얼마만에 깼나 확인하고 가끔 3시간 이상 끊김없이 잤다면 큰 만족감이 느껴져서 평균적으로 4번에서 5번씩 깨는 듯 깰때마다 시간 확인하는 습관부터 없애는게 맞을지 궁금한데 이런 행동을 끊는다면 점점 좋아질 수 있을지 의문이며 수면 중간에 여러번 깬다는건 여러 이유가 있지만 장기간이란 점을 봤을 때 뇌가 긴장했거나 우울..

공황장애는 불면증을 일으키는 대표적인 증상으로써 이를 잘 케어하고 가지 않으면 불면증에도 큰 영향을 줄 수가 있는데요 이에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 마음이란 사계절의 변화 속에 자연의 빛깔이 달라지듯이 우리들의 마음도 시시때때로 변하는데 마음 속 프레임에 따라서 세상을 바라보는 관점에도 차이가 생겨나며 마음과 생각은 서로 연결성을 갖지만 그 기원은 다르고 마음이란 더 깊은 차원에서 경험과 감정을 통해 생성되는 반면 생각은 마음에 대한 통찰적 경로를 거치며 한 단계 나아가는데 그렇다면 내 마음의 프레임은 어디에서 만들어진 것일지를 알아보면 사람의 감정은 자신의 몸과 마음을 통제하고 반면 감정은 우리의 몸과 마음을 통제하지 못할 수도 있으며 괴로움에 몸부림치는 순간 내 몸을 내가 마음대로 컨트롤하지 못..

불면증의 가장 흔한 증상이라고 하면 역시 잠이 드는 것이 너무나도 어려운 입면장애라고 할 수 있는데요 이를 극복하기 위해서는 정말 다양한 생활습관 등을 조절해야 할 필요가 있는데요 이번 포스팅에서는 이러한 입면장애를 어떻게 하면 좋을 지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 입면장애가 오게 된 이유 안녕하세요 저는 제 뇌가 고장난 줄 알았어요 갑자기 어느슌간브터 이상한 불면증이 왔어요 이유는 극심한 충격과 지속적인 스트레스 노출과 공포드라마를 잘못시청한 것 그리고 불규칙 생활 공포드라마는 지금 생각해도 왜 봤는지 모르겠는데요 원래 잘 보는편인데 지금 심신이 많이 힘든 상태인지 이럴땐 조심해야하는거 같고 예전에도 남자친구와 헤어지고 이주씩 짧게 정신과 약을 먹긴 했습니다만 거의 대부븐 임의로 끊고 잠도 잘 자고..

스틸녹스는 불면증 극복을 위해서 가장 많이 복용하는 약물 중 하나로 알려져 있는데요 많은 사람들이 복용하는 만큼 부작용이 발생하는 경우도 정말 많다고 하는데 이번에는 이런 스틸녹스가 무엇이고 어떻게 복용해야 하는지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 스틸녹스의 복용법에 대해서 해당 약품의 복용지도를 제대로 해주는 의사나 약사가 드문 관계로 많은분들께서 복용중인 스틸녹스 졸피신 졸피드 등등 졸피뎀타르타르산염계열의 약품에 대해 잘못 알고계신 분들이 많은것 같아 글을 작성하게 되었는데요 스틸녹스는 불면증 치료제가 아니고 스틸녹스의 복용법은 다음과 같은데 치료기간은 보통 수 일에서 2주 최대한 4주까지 다양하며 용량은 임상적으로 적절한 경우 점진적으로 감량해가도록 하고 다른 수면제들과 마찬가지로 장기간 사용..

누워서 잠이 들지 않는 입면장애는 불면증 중에서도 가장 흔한 증상이라고 할 수 있는데요 이번에는 이런 입면장애로 인해서 어떤 점들이 힘든지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 입면장애에 대해서 약은 안먹고있어요.. 3주 전부터 3일에 한번씩 자던게 이제는 잠자야할 시간 눈만감고 있은지 일주일째인데요 억지로 자려고 하지도 않는데 왜 이렇게 더 악화되는건지 이해가 안되고 입면이 아예 안되는데 단약한지도 꽤 되셨는데 3일을 못잤으면 피곤해서 라도 어느정도 입면은 될것 같은데 낮에 좀 밖에 돌아다니고 있으시죠 저는 하루 날새고나니 피곤해서라도 다음날은 어렵게라도 입면은 되더라고 못자는 날도 밥 잘챙겨 먹고 억지로 돌아다니고 있습니다 걷기 힘든날이면 차끌고 어디든 돌아 다니고 있어요 너무 더워서 많이는 못돌..

꿀잠을 자고 푹 자서 하루를 개운하게 보내고 싶은 마음은 누구에게나 있는 것인데요 이번에는 이런 꿀잠을 어떻게 하면 푹 자고 하루를 개운하게 보낼 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증을 탈출하는 방법에 대해서 여기 카페 가입하기 전부터 인터넷도 보고 도서관가서 책을 보면서 불면증에 대한 연구를 엄청 했던거 같은데요 진짜 이건 도대체 뭔데 나에게 찾아와서 이리도 삶을 피폐하는 만드는 것일까 싶어서 불면증을 완전 해부해버리자 심정으로 엄정 뒤지고 다녔는데요 그러고서 무작정 도움된다는 하나씩 따라해 봤는데 그중에는 저에게 맞는것도 있고 좀 모르겠는것도 있었는데 그나마 제 경험적으로 괜찮았던 불면증 탈출 방법이 있었는데 첫번째는 와인인데요 이건 불면증 보다는 숙면에 엄청 도움을 줬던거 같고 자기전에..

불면증을 극복하기 위해서 복용하는 수 많은 영양제 중에는 마그네숨을 복용하는 경우가 많은데요 비타민B와의 작용을 통해서 비타민의 작용을 돕고 수면을 유도하는 기능을 가지고 있는데요 이번에는 마그네슘이 어떤 영향을 미치는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면제복용은 어떤지 2월부터 극심한 수면장애로 시달리고있어요 이른나이 작년에 폐경왔는데 기능의학과 검사후 뉴라임 알파디티엑스를 중금속해독용으로 복용중이고 써카딘서방전 1알 리보트릴반알 먹고있어요 정신전문한의원에서 3개월과정 치료 시작해서 한약 아침저녁먹고 소마덤 크림 수면에 도움된다해서 바르기시작했어요 현재 수면상태는 잠드는데 30분에서 1시간반 수면시간은 길면 5시간 짧으면 2시간 정도 자고 나머지는 눈만감고 누워있는데요 정말 힘드네요 이것저것 검색해서..