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다양한 신체증상으로 인해서 잠이 안 올 때가 있는데요 이럴 때는 내가 어떤 신체증상을 가지고 있는지 확실하게 알고 그것을 대비하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요 이번에는 이런 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 어떤 신체증상이 있을까요 밤 11시 넘어서 취침시작하고 꿈을 매일 꾸는데 잠에 깊이가 너무 얇아서 그런듯 싶기도 하고 계속 꾸고 잔상이 그리 많이 남지는 않는데 오늘은 두 번 정도 꾼거 같으며 첫번째는 기억이 남는데 길을 찾다가 오줌이 매려워서 화장실 갔는데 근데 꿈에서 깨어나서 화장실 갔고 두 번째 무슨 꿈 꿨는데 이건 기억이 안나며 또 화장실 갔고 자기 전에는 물을 많이 안 먹는데 평소에도 화장실을 자주 가기 때문에 자기 전에는 꼭 화장실을 가고 밤에는 물을 되도록 안 먹으려고 노..

불면증을 극복하다 보면은 하루에 어떤 식으로 자고 일어났는지에 대해서 자세히 적는 것이 매우 중요하다고 할 수 있는데요 이번 포스팅에서는 이러한 내용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아침에 일어나서는 이렇게 아침에 일찍 일어나서 출근을 했기에 잠이 솔솔 왔는데 될수 있으면 10시에서 12시에 취침시간을 고정 하려고 노력하고 있어서 10시반쯤 취침시작했는데 어제와 다른 건 서카딘을 완전히 끊어서 그런지 몸이 좀 무거웠고 미군 특수부대 수면요법인 온 정신이 다 내려 놓고 힘을 다 빼는 전법이 잘 안먹히는 듯 하고 또 눈이 초롱초롱해서 카페에 글을 올렸는데 또 새벽에 눈물을 흘렸지만 결과적으로 잣거 같고 서카딘을 안 먹어서 꿈을 안꿀거라고 생각했지만 잔상이 조금 남았으며 그래서 잔 줄 알았는데 그리고 잠이 오..

불면증이 있다면 가장 많이 생각나는 것이 바로 수면제인데요 이를 잘 복용하기 위해서는 잘 확인을 해야하는데요 잘못 복용한다면 의존이나 중독이 될 수 있기 때문에 꽤 잘 관리를 해야합니다. 수면제의 장기복용 수면제 오년 먹고 단약 3개월째인데 입면도 오래 걸리고 수면 유지도 안되고 이게 장기간 되다보니 머리는 이미 밥통이 됐고 기억도 못 하고 초록이가 오고 두통도 오고 시력도 흐려지고 업무능력 상실 가슴 통증이 말도 못 하는데 대인관계도 안 좋은데 오늘은 좀 심하고 수면 장애 때문에 여러 번 해고 당했는데요 피곤하고 몸이 안 좋으니 눈은 동태가 됐고 시련은 있어도 포기란 없다라는 말이 있으니 포기하지 않고 버티기로 이것도 먹어보고 저것도 먹어보고 해보면서 정신과약이 아닌 최대한 다른 것으로 대체제를 찾아가..