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불면증은 생활습관 병이라고도 할 정도로 생활습관과 매우 밀접한 연관이 있는데요 오늘의 포스팅에서는 불면증과 생활습관이 어떤 관련이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증과 심리상태의 관계 3월이나 4월에 비하면 6월 현재 상태가 굉장히 좋은데요 그러나 아직도 힘들고 불면증이 완전히 제거 된 게 아니고 불면증 이전만큼 수면의 질이 좋아진 게 아니다보니 고통의 시간은 계속 되고 있고 예를 들어 공부를 열심히 해서 점수가 오르면 기분이 좋지만 아직 수능이 2년이 넘게 남았다고 하면 지치기 때문에 그런것처럼 단약 한지 5개월이 되었지만 불면증이 끝난게 아니니 아직까지 너무 힘들고 괴롭긴한데 우울증이 조금씩 올라오는 게 부정적인 신호같다고 생각이 들고 갑자기 몸에 기운이 뚝 떨어진 영향도 큰 거 같은데 4..

사람마다 잠을 자는 방식이나 이런 것들은 전부 다르기 때문에 사람들의 수면양상을 파악하는 것도 수면장애를 극복하는데 큰 도움이 되는데 이번에는 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 침실의 온도에 대해서 방이 좀 더워서 온도 조절을 해야 될 것 같았으나 일단 자게 되었는데 덥고 더웠지만 생각보다 잠을 잘 잔듯 싶다는 생각이 들었으며 하루 수면 5시간은 확보한 거 같은 결과를 얻게 되었는데 물론 중간중간 화장실 가는 건 어쩔수가 없었다고 생각하지만 그래도 점점 좋아지는 거 같다는 느낌을 받았으며 불면증 전의 20퍼센트 정도는 수면상태를 회복한 듯하며 아침에 일어났는데 더 자고 싶어서 미치는 줄 알았는데 불면증 전에는 더 자고 싶어서 미치는 줄 알았는데 그런 것은 아니었고 그런 기분이 솔솔 오는 게 이제는..

불면증이나 수면장애로 고생한다면 잠이 제대로 오지 않아서 하루하루가 매우 힘든 경우가 많은데요 이럴 때는 매일이 힘든 경우가 많아지고 또 정신적인 스트레스도 많이 받을 수 있는데요 이번에는 이렇게 잠을 제대로 못 자서 힘드신 분들에 대한 이야기를 적어보고자 합니다. 불규칙한 수면생활 밤 10시 조금 넘어서 잠이 미치도록 쏟아져서 잠 자기 시도 금방 잠들었는데 중간에 소변도 보고 또 잤는데 그러다 몇 시인지 모르겠는데 깨고 또 졸려서 자려고 했는데 잠 안 오고 더 자고 싶었는데 잠은 자도자도 더 자고 싶은데 어렵다는 생각이 들고 하루 8시간 안깨고 꿀잠 자고 싶은데 밤10시 50분쯤 취침시작 했지만 역시나 잠이 안 오고 몸이 열라 피곤해야 되는 듯 싶은데 나름 공휴일에도 일 하고 도보 개팡도 하고 노력을 ..

수면장애가 나아지기 위해서는 다양한 방법들을 사용할 수 있는데요 이런 것들을 잘 알고 있어야 나에게도 잘 적용할 수 있는데요 이번에는 이런 방법이 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 수면장애는 어떻게 나아질수 있나? 햇볕을 쬐고 하루 일과에 최선을 다 하는 것인데 저는 왕따라 햇볕을 많이 못 쬐고 폰을 하루 종일 봐서 햇볕을 최대한 많이 쬐는 건 멜라토닌 생성에 도움이 되고 행복호르몬 증가에 도움이 되는 거 같고 스마트폰을 많이 보면 무기력증이 증가한다고 하는데 행복을 감소시키고 그리고 불면증 환자들 밤에 자꾸 폰을 보는데 아직도 못 잣네 어떡하지라고 생각하는데 저도 그랬고 잘 때는 핸드폰을 저 멀리 두시고 그리고 알람 울릴때까지 되도록 보지 마시고 폰을 최대한 안 보고 오늘이 마지막인 것처럼 ..

불면증을 극복하기 위해서는 매우 다양한 방법들이 있다고 할 수 있는데요 이번에는 어떤 방법들이 있는지 그리고 다른 사람들은 어떤 식으로 생활에 적용하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증 극복 방법 첫 번째 10시쯤 바닥에서 누웠는데 역시나 잠이 안 오고 일 거리가 없고 원래 6월부터 우리은행 청경 일 확정된 게 취소되고 불안 초조 그러다가 매트리스로 올라가서 잤는데 자다깨다 두 번 했지만 결과적으로 잣고 꿈도 기억이 안 나고 5월되서 뭔가 변화에 조짐이 보이더니 조금씩 좋아져서 드디어 성과가 보이는데 나는 더 이상 잠이 두렵지 않고 단약 4개월차 성과가 나고인간은 언제나 늘 그렇듯이 답을 찾을 것 이고 여러분도 할 수 있고요 카페에 수면제 신봉자나 단약러 까는 사람들이 많은데 다 의지가 약하고 정..

불면증을 극복하기 위해서는 다양한 생활습관을 고치고 확인할 필요가 있는데요 이를 위해서는 어떠한 내용을 확인해야 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 평소의 생활패턴에 대해서 11시 좀 넘어서 잠이 들었는데 당연히 잠이 안 왔고 누워있다가 새벽에 다시 폰으로 시간 확인 후 락티움 먹었는데 이후에는 잠을 잘 잤고 새벽 6시쯤 깼는데 락티움 먹을까 아님 그냥 잘까 고민하다가 그냥 누웠는데 일어나 보니 7시고 출근 준비하려다가 그냥 누워있었는데 7시10분 알람이 또 울려서 이제 십 분만 더 자자고 생각을 했는데 그러나 50분 더 자버리는 바람에 그렇게 나는 단기 알바에 늦었는데 그래도 조금씩 좋아지고 있으며 잠탱이로 가는 것이 필요한데 락티움을 진짜 비상약 처럼 드시는걸 알게 되었는데 자다 일어나서더도 드시..

불면증과 우울증은 단짝친구라고 해도 될 정도로 증상이 같이 나타나는 경우가 많은데요 그렇기 때문에 어느 한 증상만 해결해도 어느 정도 해결된다고 하니 이번에는 이 두 증상의 관계가 어떻게 되는지에 대해서 확인하는 시간을 가져보곘습니다. 우울증과 불면증 수면제 우울증 복용중이구요 재발되어 먹다말다 십년 정도 되어 가는데 넉달전부터 같은 약을 먹고 있어요. 약 이름은 모르겠고 우연히 일치인지 뇌신경손실이 원인이 되어 온 몸의 근육통이 생겼다는데 체중이 5킬로 정도 빠졌구요 숨쉬기도 힘들고 하루종일 시체처럼 늘어져 정상 생활이 어려울정도 인데요 우울증 수면제 복용후 저 처럼 체중감소 되신분 계신지 궁금한데 원래 불면증만 있으면. 몸은 살이 더 쩌야 맞는데 우을증까지 같이 가는분들중 20퍼센트 정도 분들이 살이..

공황장애는 불면증을 일으키는 대표적인 증상으로써 이를 잘 케어하고 가지 않으면 불면증에도 큰 영향을 줄 수가 있는데요 이에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 마음이란 사계절의 변화 속에 자연의 빛깔이 달라지듯이 우리들의 마음도 시시때때로 변하는데 마음 속 프레임에 따라서 세상을 바라보는 관점에도 차이가 생겨나며 마음과 생각은 서로 연결성을 갖지만 그 기원은 다르고 마음이란 더 깊은 차원에서 경험과 감정을 통해 생성되는 반면 생각은 마음에 대한 통찰적 경로를 거치며 한 단계 나아가는데 그렇다면 내 마음의 프레임은 어디에서 만들어진 것일지를 알아보면 사람의 감정은 자신의 몸과 마음을 통제하고 반면 감정은 우리의 몸과 마음을 통제하지 못할 수도 있으며 괴로움에 몸부림치는 순간 내 몸을 내가 마음대로 컨트롤하지 못..

불면증의 가장 흔한 증상이라고 하면 역시 잠이 드는 것이 너무나도 어려운 입면장애라고 할 수 있는데요 이를 극복하기 위해서는 정말 다양한 생활습관 등을 조절해야 할 필요가 있는데요 이번 포스팅에서는 이러한 입면장애를 어떻게 하면 좋을 지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 입면장애가 오게 된 이유 안녕하세요 저는 제 뇌가 고장난 줄 알았어요 갑자기 어느슌간브터 이상한 불면증이 왔어요 이유는 극심한 충격과 지속적인 스트레스 노출과 공포드라마를 잘못시청한 것 그리고 불규칙 생활 공포드라마는 지금 생각해도 왜 봤는지 모르겠는데요 원래 잘 보는편인데 지금 심신이 많이 힘든 상태인지 이럴땐 조심해야하는거 같고 예전에도 남자친구와 헤어지고 이주씩 짧게 정신과 약을 먹긴 했습니다만 거의 대부븐 임의로 끊고 잠도 잘 자고..

잠드는 것은 쉽지만 잠이 들고 자주 깨는 경우를 우리는 수면유지장애가 있다고 하는데요 이것도 입면과 다른 증상과 마찬가지로 스트레스나 다른 생활습관이 불량해서 발생하는 경우가 많이 있는데요 이를 극복하기 위해서는 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. 수면유지장애의 증상 자다가 깨는데 한 3번에서 4번 깨는거 같은데요 2시간씩 불안과 우울증 있어서 정신과 약 2주 먹다가 안 먹고 1주일 버텼는데 잠은 자는데 너무 자주 깨는 경우도 있고요 깨고 나서 잠들기 어려울때도 있고 다시 잠들기도 하고 그러는데요 자는 시간만 합치면 4시간 5시간 정도 되는거 같은데 수면다원검사 그런거 받아보는 것이 좋은지도 궁금하고 수면다원검사 받고 원인파악하고 좋아지신분 있는지 궁금한데요 검사비용은 대학병원 기준 얼마정도 하는지..