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불면증 극복을 위해서는 다양한 사람들이 어떻게 극복을 했는지 그리고 그 과정을 아는 것도 매우 중요하다고 할 수 있는데요 이번에는 불면증을 극복한 사람이 어떤 고민을 가지고 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증 환자의 사례 저는 대상포진후 신경통으로 만 4개월을 넘어 이제 5개월차로 신경차단 주사와 약물치료를 받고 있는데요 너무나 고통스럽고 아파서 길거리에서도 울었던 적이 불과 지난달 인데 그 극통의 시간이 지나고 지금은 통증이 다행이도 훨씬 줄어든 느낌이구요 문제는 5월 둘째주부터 시작된 두통이 머리를 찌르는 신경성두통 머리 압통 삼차신경통처럼 치아 광대 머리통증과 함께 잠자기전에 팔다리 몸 얼굴 턱 여기저기가 팔딱 움직이면서 잠을 못자게 되는 불면증이 시작되었다고 할 수 있는데 처음에는 제가..

불면증으로 고생하다 보면 수면제를 복용하고 싶은 충동을 느끼는 경우가 많은데요 하지만 이럴 때는 최대한 참고 생활습관이나 다른 습관을 강화해서 불면증을 극복하는 것이 몸에도 부담을 덜 느끼고 훨씬 오랫동안 그 효과가 지속된다고 하는데요 이번에는 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면제가 안 좋은 이유 이번에는 제가 수면제를 안드셔본 분들에게 수면제를 추천 않는 이유에 대해서 글을 써볼까 합니다 일단 제 경험을 먼저 말씀드리면 다른분들과는 그 양이 적지만 저도 수면제 처방 1달치를 받아본 경험이 있는데요 당시 카페글을 보고 내성이 생긴다는 것을 알게돼서 처음에는 3분의 1로 먹었습니다 처음에 그 효과는 너무 좋았지만 점차 그 느낌이 떨어지길래 절반정도로 늘렸고 어느순간 1알을 먹고 있더군요 저는 그..

수면제한요법은 밤에 자는 수면시간을 매우 줄이고 주간의 활동을 높여서 수면에 대한 욕구를 최대한 채우고 밤에 잠에 빠지도록 유도하는 방법이라고 할 수 있는데 간단하게 말해서 그냥 잠을 줄일 수 있는 만큼 줄이는 것인데요 그렇다면 수면제한요법은 어떻게 하면 좋을지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면제한요법을 잘 하기 위해서 일단 제가 이걸 하는분 이카페 오래 있었지만 3분에서 4분 봤던거 같고 그중 제대로 하는분을 본적이 없는데요 1주는 제대로 하셧을지 모르겠는데 누울 때 각성 되셨으면 또 일어나고 또 졸리면 눕고 10분안으로 잠 안오면 또 일어나면 됩니다 1번에서 2번 하시고 걍 누워 계신건 아닌지 마음속으로 생각해 보시면 될듯한데 대부분 본인은 잘했는데도 변화하는게 없다고 하는데 1주일을 제대로 하신..

불면증 극복을 위해서 가장 많이 언급되는 것이 바로 낮잠에 관련된 것인데 낮잠은 절대로 자면 안 된다는 의견도 있고 졸리다면 짧게는 자도 된다는 의견이 있는데요 이번에는 불면증 극복을 위해서 낮잠은 어떻게 해야되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 낮잠은 자도 되는걸까 병원이나 주변 사람들이 다들 절대 낮잠 자면 안된다고 해서 지금까지 낮잠 잔게 열 번 정도인데요 그런데 딱히 불면증 나아지는것도 잘 모르겠고 무난하세 감약 중이긴 한데 체력적으로 점점 더 힘들더라구요 지금 체력이 너무 떨어져서 보약 지어먹고 일주일에 한 두번씩 자세교정과 침 맞고 있는데 한의원 원장님이 졸리면 무조건 조금이라도 자라고 하셨고 졸릴 때 억지로 각성시키는 버릇 들면 밤에 진짜 자야 할 때도 뇌가 각성되서 점점 더 못자게 된다고..

불면증을 극복하기 위해서는 생활습관과 적당한 약물복용을 하는 것이 매우 중요하지만 무엇보다도 정확한 검사를 통해서 왜 불면증이 왔는지에 대해서 아는 것이 중요한데요 이를 위해서는 바로 수면다원검사를 실시해야 하는데요 이번에는 수면다원검사에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 수면다원검사의 후기 1년 정도 전 후기 인데요 1년 정도 전쯤에 입면 장애 때문에 수면클리닉중 유명한 곳중 한곳을 갔었는데요 서울대 의학과 5분 정도가 만드신곳 같은데 수면만 치료하는 곳이라 우리나라에서 대학병원 포함 가장 좋은곳중 하나라고 생각하고 갔는데 아래 내용은 완벽히 기억은 안나는데 대부분은 맞을거에요 처음가면 상담 받고 수면다윈도 검사 날짜 잡았고 검사날 저녁 8시 9시쯤 갔고요 머리랑 몸에 엄청 기계를 붙이고 10시 쯤..

불면증을 극복하기 위해서 복용하는 수면제는 필수적으로 사용하게 되는데요 하지만 잘못사용하게 되면 의존증이나 중독이 될 수 있기 때문에 굉장히 조심해서 사용해야 하는데요 이번에는 이러한 수면제를 어떻게 해서 단약을 하게 되었는지에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 불면증의 유형에 대해서 약 신봉자들은 뒤로 가기 눌러주시구요 제가 카페 회원글들 매일 다 읽고 댓글들 다 보는데요 불면증 환자 유형을 보니 크게 세 가지 인데 첫 번째로 교대 근무 근무 패턴이 일정하지 않고 주야가 변경이 된다는 것인데 이런 경우 불면증 안 걸리는 게 더 이상한 것이고 두 번째로는 여성 갱년기 생리 끊기거나 출산 전 후 몸에 급격한 변화로 불면증이 걸리는 경우인데요 마지막으로 심리적 불안감 제가 이 케이스인데 어린 시절 가정환경이 안..

불면증 극복을 위해서 가장 많이 처방받는 약물이 바로 수면제인데요 자칫 잘못하면 중독이나 의존증에 빠질 수 있고 불면증이 더 악화되는 상황이 발생할 수 있어 매우 신중하게 복용해야 하는데요 오늘은 이 수면제를 어떻게 하면 잘 복용할 수 있는지 또 어떤 점을 주의해야 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면제 복용에 대한 고민 제가 스틸녹스 먹고 하는 실수들을 너무 극혐하고 그런 실수들 할때마다 깨어났을때 자괴감이 심하게 들어서 며칠을 마음고생하게 돼서 항상 철저하게 조심하거든요 약 먹기 전에 절대 핸드폰 만지지 못하게 다른 곳에 두고 자거나 약먹은 후에 못푸는 비번 설정해놓거나 그런데 어제는 무슨 정신이었는지 비번까지 풀었더라구요 너무 자괴감이 심하게 드는데요 기억이 안나는건 아니에요 기억이 다 나고..

잠드는 것은 쉽지만 잠이 들고 자주 깨는 경우를 우리는 수면유지장애가 있다고 하는데요 이것도 입면과 다른 증상과 마찬가지로 스트레스나 다른 생활습관이 불량해서 발생하는 경우가 많이 있는데요 이를 극복하기 위해서는 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. 수면유지장애의 증상 자다가 깨는데 한 3번에서 4번 깨는거 같은데요 2시간씩 불안과 우울증 있어서 정신과 약 2주 먹다가 안 먹고 1주일 버텼는데 잠은 자는데 너무 자주 깨는 경우도 있고요 깨고 나서 잠들기 어려울때도 있고 다시 잠들기도 하고 그러는데요 자는 시간만 합치면 4시간 5시간 정도 되는거 같은데 수면다원검사 그런거 받아보는 것이 좋은지도 궁금하고 수면다원검사 받고 원인파악하고 좋아지신분 있는지 궁금한데요 검사비용은 대학병원 기준 얼마정도 하는지..

수면장애의 가장 큰 비중을 차지하는 것중 하나가 바로 입면장애인데요 잠들기가 너무 힘든 경우가 이에 해당되고 입면장애의 원인으로는 과도한 스트레스로 인한 자율신경계의 밸런스가 붕괴된 것이 그 원인으로도 지목되는 경우가 많은데요 과연 어떤 원인이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 입면장애 사례 이틀 꼴딱 새고 하루 가수면하고, 또 하루 꼴딱 새고 다음날 3시간에서 4시간 자는 패턴이 반복되다가 지난주에 제주도 여행가서 5일동안 매일 2시간에서 5시간 딥슬립 하길래 좀 호전되나 싶었는데 집으로 돌아오고 다시 이번주부터 이전 패턴이 반복되서 너무 힘든데 오늘은 3일째 날밤샌 날이라 몸이 정말 힘들고 눈알은 튀어나올 것 같고 머리는 띵 하고 귀는 막 울리는 것 같고 얼굴에서 열나고 정신머리가 없고 그런데 문제는 안..

불면증을 극복하기 위해서는 다양한 활동을 하는 것이 중요한데 그 중에서도 다른 사람은 어떻게 불면증을 극복했는지에 대해서 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요한데요 이번에는 5년동안 불면증 때문에 힘들었던 분이 어떻게 불면증을 극복하게 되었는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증은 어떻게 오게 되었을까요 안녕하세요 저는 5년동안 입면장애 유지장애를 겪었던 두 아이의 엄마인데요 대부분 불면증이라고 하면 입면장애만 알고 계시는데, 그것만큼이나 또 끔찍한게 유지장애라고 할 수 있는데요 입면장애는 하루이틀 안자면 언젠가는 결국엔 자게 되어있는데 유지장애는 밤새 1시간에서 2시간마다 잠을 깨서 깊은 수면에 도달하지 못하여 수면에 질이 현저하게 떨어지게 되는 경우가 정말 많은데요 간혹 꿈을 너무 많이 꾼다며 괴롭다고 연..