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불면증 극복을 위해서는 다양한 사람들이 어떻게 극복을 했는지 그리고 그 과정을 아는 것도 매우 중요하다고 할 수 있는데요 이번에는 불면증을 극복한 사람이 어떤 고민을 가지고 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증 환자의 사례 저는 대상포진후 신경통으로 만 4개월을 넘어 이제 5개월차로 신경차단 주사와 약물치료를 받고 있는데요 너무나 고통스럽고 아파서 길거리에서도 울었던 적이 불과 지난달 인데 그 극통의 시간이 지나고 지금은 통증이 다행이도 훨씬 줄어든 느낌이구요 문제는 5월 둘째주부터 시작된 두통이 머리를 찌르는 신경성두통 머리 압통 삼차신경통처럼 치아 광대 머리통증과 함께 잠자기전에 팔다리 몸 얼굴 턱 여기저기가 팔딱 움직이면서 잠을 못자게 되는 불면증이 시작되었다고 할 수 있는데 처음에는 제가..

불면증으로 고생하다 보면 수면제를 복용하고 싶은 충동을 느끼는 경우가 많은데요 하지만 이럴 때는 최대한 참고 생활습관이나 다른 습관을 강화해서 불면증을 극복하는 것이 몸에도 부담을 덜 느끼고 훨씬 오랫동안 그 효과가 지속된다고 하는데요 이번에는 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면제가 안 좋은 이유 이번에는 제가 수면제를 안드셔본 분들에게 수면제를 추천 않는 이유에 대해서 글을 써볼까 합니다 일단 제 경험을 먼저 말씀드리면 다른분들과는 그 양이 적지만 저도 수면제 처방 1달치를 받아본 경험이 있는데요 당시 카페글을 보고 내성이 생긴다는 것을 알게돼서 처음에는 3분의 1로 먹었습니다 처음에 그 효과는 너무 좋았지만 점차 그 느낌이 떨어지길래 절반정도로 늘렸고 어느순간 1알을 먹고 있더군요 저는 그..

수면제한요법은 밤에 자는 수면시간을 매우 줄이고 주간의 활동을 높여서 수면에 대한 욕구를 최대한 채우고 밤에 잠에 빠지도록 유도하는 방법이라고 할 수 있는데 간단하게 말해서 그냥 잠을 줄일 수 있는 만큼 줄이는 것인데요 그렇다면 수면제한요법은 어떻게 하면 좋을지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면제한요법을 잘 하기 위해서 일단 제가 이걸 하는분 이카페 오래 있었지만 3분에서 4분 봤던거 같고 그중 제대로 하는분을 본적이 없는데요 1주는 제대로 하셧을지 모르겠는데 누울 때 각성 되셨으면 또 일어나고 또 졸리면 눕고 10분안으로 잠 안오면 또 일어나면 됩니다 1번에서 2번 하시고 걍 누워 계신건 아닌지 마음속으로 생각해 보시면 될듯한데 대부분 본인은 잘했는데도 변화하는게 없다고 하는데 1주일을 제대로 하신..