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불면증 인지행동치료는 불면증을 치료하는 매우 효과적이고 우선시되는 처치라고 알려져 있는데요 시간은 4주 이상의 긴 시간을 필요로 하지만 불면증이 재발하는 경우가 거의 없고 부작용이 적다는 점에서 매우 좋은 치료방법으로 알려져 있으며 대학생들의 불면증에는 이런 인지행동치료가 어떻게 도움이 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 발생 수면은 생물이 그 생명을 유지하고 원활하게 살아가기 위해서 꼭 필요한 신체활동을 일부분이라고 할 수 있는데 특히 인간에 대해서는 건강을 유지하기 위한 필수적인 구성요소이며 개인의 안녕과 삶의 질이 올라가기 위해서는 질 좋은 수면은 필수불가결한 요소라고도 할 수 있고 그리고 수면부족은 낮 동안의 피로 잦은 의료서비스를 이용하는지에 대한 여부 알코올 복용 및 약물의 임의적..

생활습관은 질 좋은 수면을 위해서는 꼭 지켜야 되는 항목 중 하나라고 할 수 있는데 여기서 수면에 직접적인 영향을 미치는 생활습관을 수면위생이라고 하며 이 수면위생을 어떻게 지켜야 하는지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 수면위생이란 수면위생의 정의는 다음과 같은데요 양호한 수면을 촉진시킬 수 있는 일상생활에서의 습관 환경적인 요인의 중요성을 강조하는 것으로 여기에는 언제 잠을 자고 일어나는 지에 대한 수면 일정 수면 전에 하는 다양한 활동 들과 그리고 수면을 어떻게 생각하는 지에 대한 태도 일어나서 활동하는 낮 동안의 행동과 생활습관 등도 여기에 해당된다고 알려져 있으며 수면에 유의한 영향을 미친다고 알려지고 또 일반적으로도 수면위생이라고 하면 떠오르고 공식적으로 포함되어 있는 것들은 소..

불면증을 극복하기 위해서는 다양한 약물이 사용되는 경우가 많은데요 특히 항히스타민제가 자주 사용되는 경우가 많은데 이번 포스팅에서는 항히스타민제는 무엇이고 어떻게 사용되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 항히스타민제란 항히스타민제는 임상진료의 현장에서 알레르기비염 아토피로 인해서 생기는 피부염 두드러기 등의 알레르기 질환 뿐만 아니라 상기도염의 증상에 대해서 광범위하게 사용되고 있는 약물로 많이 사용되고 있으며 현재 전 세계적으로 사용되는 항히스티만제의 종류는 40종류 이상이 이용되고 있으며 1940년대에 처음 도입이 되기 시작한 이후로 1세대 항히스타민제와 1900년대에 새로 개발된 2세대의 항히스타민제가 같이 사용되어지고 있는 상황인데 새로 개발된 2세대의 항히스타민제는 많은 연구들이 진행되었는데 ..